卯酉周天功

　　卯酉周天功属于道家内丹术大周天功的一种，同样采用先天八卦图式作为理论指导，着眼于坎、离两卦，而此两卦处于卯、酉之位置，故称“卯酉周天”。通过练习打通人体前后的阴阳经脉，使气血循环流通，没有阻滞，既可补养后天，健体强身，又可化解气血瘀滞，能防病治病。

　　姿势：根据个人的情况任意选择姿势，可取盘坐式、自然坐式、站立式、卧式等等，一般多采用盘坐式，要求头身尽量保持端正，肢体放松，以利于任督二脉的脉气运转。微闭双目，安然入静，不思，不看，不听，不动，舌抵上腭，口中津满随即缓慢咽下。

　　呼吸：可先采用自然呼吸，待熟练后再采用逆腹式呼吸(吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓)、撮闭呼吸(即用鼻吸气，舌抵上腭，紧缩肛门，然后吸气)等。总之要使呼吸自然柔和，细匀深长，若有若无，一似龟息，一呼一吸与气在经脉中的运行密切配合。注意使吸气之终，气到百会(头顶，两耳连线的中点)；呼气之末，气归于丹田(脐下1．5寸)，如此反复周流循环。

　　意念：初学者以意守丹田为主，熟练后也可意守命门(第2腰椎棘突下)或会阴(前后阴的中点)。如杂念太多不能入静，可采用数息、调息、守内外景等来帮助人静。然后发动真气，沿经脉运行，此时的意念活动就是行周天；待周天纯熟后意念仍守丹田。大致有三种行功路线的练法：一是神注丹田，待气足后，神意挟气从腹前左侧上升，经左大横穴(脐中旁开4寸)上左日月(乳头下方，第7肋间隙)过乳中上会于璇玑(前正中线，胸骨柄的中央)，下至右侧乳中、右侧日月，至右侧大横而后还归关元穴(脐下3寸)，此为一周，如此行36周，再反转24周为一度。二是从脐下关元至左大横、左章门(第11肋端)、左期门，(乳头直下，第6肋间隙)、左中府(胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，平第1肋间隙处)，上经左天容(下颌角后，胸锁乳突肌前缘)至耳，上巅顶百会，到右耳，下右天容，至胸右中府，至肋弓之期门，下右章门、带脉，至右大横，回关元，此为一周，行36周，反转24周。三是从脐下关元至左大横至心口剑突下，至右侧大横，回归关元，左右各行24周。

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