练太极让心情不烦躁

  妇女绝经前后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降，就会引起植物神经功能紊乱，出现头晕目眩、口干，喉部有烧灼感、思想不易集中、容易紧张激动、性情急躁、情绪复杂多变、失眠健忘、皮肤发麻发痒蚁走感等多种不适症状。而通过修炼安神静气的太极功有助于缓解上述症状，使患者平稳度过更年期。

  取站立位，两足分开，与肩同宽，含胸拔背，双手自然下垂。意守后丹田(第二腰椎棘突下)．然后以意领气，从涌泉(足蜷起，足底凹陷处)开始，配合吸气，经小腿、膝关节、大腿，到会阴时合二为一，上达后丹田部位。稍停顿后，配合呼气，再以意领气下降到涌泉，周而复始。用顺腹式呼吸法(吸气时，腹部鼓起，呼气时则腹部内陷)，口对着会阴部细长吸气，随着吸气屈膝，身体慢慢下降，降到两腿发酸为度。呼气时，两膝慢慢变直，身体上起．配合意守，周而复始。每次练习20分钟。

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