长寿因素排行榜

据调查分析，我国长寿老人越来越多。是哪些生活因素使长寿老人长命百岁呢?
  排行第一位：心理性格因素。北京、长沙、长春等地的调查发现，长寿者中绝大多数性格豁达谦和，开朗乐观，对生活充满信心。在湖北省88名百岁老人中，仅有4．5％的老人性格孤僻。百岁老人在心灵深处和潜意识表层，经常是“我能行”，而不是“老了，老了，等死了。”这些人的心理年龄，大大年轻于生理年龄。他们遇事冷静，小事情灵活变通，在情绪上豁达开朗。甚至，国外有研究者认为，对长寿起决定作用的，更多是遗传基因，因为基因在一定程度上影响着一个人的性情。而人的性情，对长寿最为关键。如果一个人加强修养，性情变得乐观，又另当别论科学家坡尔斯在对100名波士顿的百岁老人进行研究时发现，当他们的子女、兄弟姐妹或朋友去世时，他们在精神上能很恰当地把握自己，表现出惊人的自制力。
    排行第二位：饮食营养因素。我国内地长寿地区的百岁老人的饮食结构，大都为低热量、低脂肪、低动物蛋白、多蔬菜的类型。新疆是世界四大长寿区之一，虽以奶类、奶制品以及牛、羊肉为蛋白质的主要来源，但他们常吃粗粮，没有其他不良嗜好。新疆百岁老人，常年吃新鲜瓜果：很少吃辛辣食品，主食多以吃当年产的玉米、土豆、豆类为主；105人百岁老人中91人不吸烟，86人从来不饮酒，中瘦型占99％，很少有肥胖病、心血管和高血压等疾病。广西巴马也是我国的长寿区，巴马寿星们的食物主要有珍珠黄玉米、大米、小米、红薯、黄豆、饭豆、猫豆等，常吃的蔬菜主要是南瓜苗、红薯叶、青菜、苦麻菜。雷公根、野藤菜、野蘑菇、香菇、木耳、竹笋、龙骨花等；油类以茶籽油、火麻仁、黄豆油为主，他们多吃素食，少食荤腥；肉类喜吃当地盛产的巴马香猪、甲篆油鱼、黑山羊及土鸡土鸭等。
    排行第三位：劳动锻炼因素。在许多省、自治区的百岁老人中，常年从事体力劳动的人占90％以上。不少人在百岁之后，仍是家中闲不住的人。“生命在于运动”，百岁老人们一生已惯于坚持长期生产劳动。比如，巴马人就非常勤劳，一生都在不停地劳作，不停地活动，因交通不便经常性地步行，常常“出门就爬坡，天天翻山坳”，培育了他们坚强的性格和健康的体质，因而特别长寿。巴马老寿星黄公教，112岁高龄时，脸膛还很红润，精神饱满，虽然头发全白，眼睛还可以看物，说话清楚，能独自行走。他一辈子生活清淡，一辈子劳作奔波，靠双腿步行。   
    排行第四位：生活习惯因素。长寿老人起居有规律，性格乐观开朗。维吾尔族长寿老人们，从小惯于用手指代替牙刷刷牙，105岁老人中一天5次用手指刷牙者有75名。由于牙齿与牙床得到很好按摩，血液循环良好，他们的全口失牙比例仅占54．1％。巴马的长寿者，则有饮矿泉水、食野菜、喝中草药酒、晚婚晚育等良好习惯。
 

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