“三泄”养生法

　　生理之“泄”打喷嚏、流眼泪、淌鼻涕、吐痰、出汗、呼气、大小便等均是宣泄方法。体内毒紊、细菌、病毒等有害物质，皆可由此泻出。因此平时应该多饮水，常食粗粮与富含纤维食物，以利两便畅通。亦应适时沐浴理发，勤换衣服被褥，不让污垢长时间附着于肌肤。病时流涕、呕吐、腹泻、发烧出汗，切勿盲目用药强行遏止。

　　心理之“泄”说话、呼叫、吟唱等均是宣泄方法。悲观失望、恼怒烦闷、惊恐忧虑等不良心绪，皆可由此泻出。因此，遭挫折深感失落时，可向至爱亲朋敞开心扉，受委屈怒气升腾时，可到郊外田野高声喊叫，遇难题心慌意乱时可找良师益友交谈，逢烦忧自觉压抑时，可选歌择诗自唱自吟。

　　生理心理交融“泄”欢笑、痛苦、性生活等均是宣泄方法。愉悦情致、凄凉伤感、温馨爱意等悲喜情感，均可由此宣泄。因此快乐时开怀大笑，伤心时放声大哭都有利于生理心理的满足，适行性生活，可增加内分泌系统功能，使身体更健康。

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