马王堆古医书养生思想
马王堆汉墓出土古医书l4种，包括：《足臂十一脉灸经》《阴阳十一脉灸经》(甲本、乙本)《脉法》《阴阳脉死候》《五十二病方》《养生方》《杂疗方》((胎产方》((却谷食气》《十问》《合阴阳》《天下至道谈))《杂禁方》《导引图》。据考证，大部分书的成书年代早于((黄帝内经》，填补了我国医学史上的许多空白，为经络学、脉学、方药学、保健学以及性医学的溯源提供了更为久远的可考文献资料。其中有部分篇幅论述了养生的理论与方法，提出了以精、气、神为基础，通过聚精、养气、存神而达“寿参日月”，在今天仍有现实指导意义。笔者下面就这一养生思想作一浅谈。
聚精
“凡彼治身，务在积精”(《天下至道谈》)。“累迪(世)安乐长寿，长寿生于蓄积”；“以精为充，故能久长”(《十问》)。就是说凡调养身体，都必须积蓄精气，只有精气充满才能长生久视。如若过于耗泄阴精，则会经脉郁闭痿废，损身折命，即“坡(彼)生有央(殃)，必亓(其)阴精(漏)泄，百脉宛(菀)废”(《十问》)。明确提出养生必须聚精、蓄精，勿使阴精漏泄。
1．食养生精
安生之本，必资于食，最有益于身体健康的莫过于饮食，故《天下至道谈》日：“人产而所不学者二，一日息，二日食。非此二者无非学与服。故贰生者食也。”《十问》开篇也提出：“食阴(拟)阳，稽于神明。”通过服食滋阴之品养阴扶阳，就可通达于神明。以下是马王堆医书中有关食养生精的记载：
(1)柏实、牛羊乳 “君必食阴以为当(常)，助以柏实盛良，饮走兽泉英，可以却墨复壮，曼泽有光”(《十问》)。常食滋阴之品，加上釉实(《神农本草经》载柏实：久服令人悦泽美色，耳目聪明，不饥不老，轻身延年)、牛羊乳，可返老复壮，使肌肤细腻润泽有光。
(2)毒韭 “子泽(绎)之，卧时食何氏(是)有?淳酒毒韭……草千岁者唯韭，故因而命之。亓(其)受天气也蚤(早)，亓(其)受地气也葆，故食之恒张；目不蔡(察)者，食之恒明；耳不闻者，食之恒葱(聪)；春三月食之，苛疾不昌，筋骨益强，此胃(谓)百草之王”(《十问》)。毒(《说文》：毒，厚也。害人之草，往往而生)韭，即厚腴的韭菜。其受天地之气，睡觉前食用，可使心志舒张，眼睛明亮，听觉灵敏，疾病不生，筋骨强健。
(3)淳酒“酒者，五谷之精气也，亓(其)人(入)中散溜(流)，亓(其)人(入)理也彻而周，不胥卧而九(究)理，故以为百药繇(由)”(《十问》)。酒由五谷精气凝聚而成，能通行周身，助行药力。
(4)鸡蛋 “夫鸡者，阳兽也，发明声葱(聪)，信(伸)头羽张者也。复阴三月，与韭俱彻，故道者食之”(《十问》)。鸡属于动物中的阳类，可以改善人的视力、听力，以鸡蛋与韭菜配合食用，有补阴通阳之效。
对于饮食方法，马王堆医书中也有严格的要求，如“于味也移”，即饮食口味要多样化，不能偏食。因为美酒佳肴，五味之食，各有其功效(“酒食五味，以志治气”)，只有这样才能达到“目明耳葱(聪)，被(皮)革有光，百脉充盈，阴乃盈生，繇使则可以久交，可以远行，故能寿长”(《十问》)。
2．房中守精
房中养生是马王堆医书中的一个重要部分，《十问》《合阴阳))《天下至道谈》中都有许多关于积聚阴精的认识。《十问》日：“人气莫如竣(腹)精。”就是说男阴之精是最重要的，“是以圣人合男女必有则也”(《天下至道谈》)。因此，我们在性生活中就应该遵循一定的原则与法度。主要包括：
(1)节欲“阴阳九(窍)十二节俱产而独先死，何也?……至多暴事而勿(无)礼，是故与身俱生而独先死”(《天下至道谈》)。男阴与身体其他器官同时产生，功能却最先衰萎，主要是由于性生活太频繁而无节制。因此要做到“必爱而喜之，教而谋之，饮而食之，使其题额坚强而缓事之”(《十问》)。爱护它，掌握一定的性科学知识，用食物滋补它，节制房事，这样才能使男阴变得更为坚强。
(2)固精少泻 “于(呜)库(呼)蕻(慎)才(哉)，神明之事，在于所闭。审操玉闭，神明将至”(《天下至道谈》)。性生活关键在于闭精少泻，若能持守闭精之道，精神元气就会到来。但我们也应当认识到“闭精”并不是完全的不泄精，正确的理解当如《十问》所说：“精盈必写(泻)，精出必补。”
(3)七损八益是指在性生活中，有七种做法对人体精气有损害作用，即“一日闭，二日泄，三日渴(竭)，四日勿，五日烦，六日绝，七日费”(《天下至道谈》)。也有八种做法对人体精气有补益作用，包括：“一日治气，二日致沫，三日智(知)时，四日畜气，五日和沫，六日窃(积)气，七日寺(待)赢，八日定顷(倾)。”如果不能运用八益，除去七损，“则行年廿什而阴气自半也，五十而起居衰，六十而耳目不葱’(聪)明，七十下枯上浼(脱)，阴气不用，深泣留(流)出”(《天下至道谈》)。
(4)不先女人“人人有善者，不失女人，…如已不已，女乃大台(怡)。…(嬲)乐之要，务在(迟)久。句(苟)能迟久，女乃大喜”(《天下至道谈)、)。善行房事者，绝不会在女子产生性冲动之前进行交合，这样才能使性生活舒缓持久，女子倍加欢喜。因此，((合阴阳》《天下至道谈》篇提出了在性生活中做到不先女人的具体技巧与方法，如五欲、十动、十茚(节)、十惰(修)、八动、十已之徵等。
(5)药食养精“与竣(胶)饮食，饮食完竣(胶)，如养赤子”(《十问》)。告诉我们应像哺乳婴儿一样给男阴以饮食滋养，如用春雀卵、才开鸣的雄鸡等，即“桉(接)阴将众，隧(继)以蜚虫，春附(爵)员骀，兴坡(彼)鸣雄，鸣雄有精，诚能服此，玉笑(策)复生”。(《养生方》中也有治疗阳痿方，如老不起、不起等；壮阳方，如加、麦卵等；补益方，如轻身益力、除中益气等，这些都有益于阴精的积聚。
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