延年益寿离不开“动”与“静”

　　我国古代养生学认为，在锻炼身体增进健康时，必须要动静相宜有机结合，二者缺一不可，并提出了“动过则损，静过则废”的观点，科学家们通过多种形式的研究，同样也得出了“生命在于运动，也在于休息”的理论。

　　这是因为人体生命活动是一个矛盾的过程，运动可以促进体内血液循环，改善多种组织器官的功能，增强抗病能力，加速代谢物的排泄，使一些抗动脉硬化的物质及抗衰老的物质数量明显增加，但运动还会使体内氧消耗量急劂增加，产生大量活性氧，这是促进人体衰老的主要物质，日本科学家做过这样的实验，让家蝇、小白鼠在广阔的空间不停地飞或跑动，使其耗氧量明显增加，它们的寿命比关在小瓶、小箱中及自由作息的家蝇、小白鼠的寿命短得多，美国科学家经对运动员长期跟踪观察后，发现剧烈的，长期的大运动量，只会导致组织器官的损伤，加速衰老，因此，运动必须是适度的。

　　生命在于运动也在于休息，生命的过程不可缺少适度的运动．否则组织器官机能就会衰退；但也不可缺少休息，因为通过休息可使机体得到调整修复，清除活性氧，抗御衰老，使寿命延长!

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