养生妙方万千当以养神为先

　　中国养生学从来都视养神为首务。中医认为，心神能统帅五脏六腑、五官七窍、四肢百骸。所以古代养生家认为调养心神，不但能使心强脑健，有益于精神卫生，更为重要的是，通过养心调神还可以有助于调养整个形体。《灵枢·天年》说：“失神者死，得神者生也”；《素问·上古天真论》也认为：“精神内守，病安从来?”

　　这些都充分说明了“神”在人的生命活动中所起的重要作用，即“得神”、“守神”，就能保持健康，却病延年；反之，神伤则病，无神则死。

　　在我们的日常生活中，可采取以下七法养神： 

　　 一、休眠养神：多指睡觉，通过休眠使大脑处于休息状态，同时使身体各部位的神经、关节韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷。进而积蓄，复苏体质。生理医学研究表明：保证睡眠6小时至8小时所积蓄的精力可供正常活动16~18小时的耗费。因此，生活中应劳逸有节。

　　二、静心养神：指心情应清静安闲，排除各种杂念，以使真气顺畅，精神守于内，疾病无从生，形体虽劳作但不致疲倦，且身体健康无疾。

　　三、闭目养神：指双目微合，设想一种轻松舒心的意念。排除外界各种干扰。只要长期坚持，就有促进心脑神经和细胞的活化作用，有益于解除疲惫感。

　　四、煨乐养神：指调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神经工作，充分调节各路神经的“积极性”。娱乐活动能调节心理平衡，活跃思维，激发生活热情，使生活充实而多彩；能陶冶性情，有助于心平气和，对养心健神颇有益处。

　　五、糊涂养神：指在平时行为规范中，有意识地不参与意义不大或价值不高的事情，不无原则地争执和较真，不计较鸡毛蒜皮的事非，让脑筋和心情松弛下来。

　　六、忍气养神：指生活中适时节制感情和忍让、宽容。遇事不怒。不生大气，不发脾气，重视精神调养，这是修养高雅的表现，也是重要的保健之道。

　　七、时令养神：指人的神志随四季节气而变。古人据此提出四时调神健身之法，即按照季节特点使精神情感做到：春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄。

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