五行与中医养生

　　五行金、木、水、火、土。在人体中分别对应肺、肝、肾、心、脾五脏。五行平衡、五脏调和．可维持人体的健康和正常的气血运行。因此，在养生中，应注意调养五脏。

　　一、肺(金)

　　金对应肺。肺主气，司呼吸．与大肠相表里，主传化糟粕和吸收津液，故肺病多与气息有关．如出现呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微，大便溏薄，或便秘时，就要注意养肺了。

　　根据十二时辰养生法．寅时(早晨3点至5点)肺经最旺，卯时(早晨5点至7点)大肠经最旺。此时养肺与大肠。可达到最佳效果。

　　肺为清虚之体。性喜清润。大肠以通为用，以降为顺，故润肺通便为主要养生方法。

　　1．呼吸吐纳法：柏树可清肺安神，每天上午8-10时或下午3~5时。在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气，共做12次，长期坚持具有补肺益气作用。

　　2．肚脐呼吸法：无论是站、坐、卧、行，都应静心想着。吸气时收腹，气经脐孔进入胸腑．呼气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出，只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热，肠鸣音增强，呼吸深大平顺。心情愉快，食欲增强，从而大便转为正常。

　　3．肺属金。金色白，故白色食物强肺．如百合可润肺止咳，养阴益肺。对呼吸道的调养有明显效果。此外。白萝卜、白木耳、白芝麻、白梨、燕窝、莲藕、蓬米、芡实、荸荠等也有生津润肺功效。

　　二、肝(木)

　　肝对应木，肝藏血，主疏泄．开窍于目，与胆相表里，贮藏排泄胆汁。主决断。故肝木充盈，肝血旺盛，则眼睛明亮，双瞳翦水。疏泄失常，肝血不足，则情绪易激动，烦躁不宁，胸胁隐痛，视力下降，视物模糊。此时，就需要养肝了。根据十二时辰养生法，子时(23点至1点)胆经最旺，丑时(1点至3点)肝经最旺。此时养肝与胆。可达到最佳效果。

　　肝为剐脏，喜条达而恶抑郁。胆为清净之府，以下降为顺。故疏肝利胆为主要养生方法。

　　1．肝主疏泄，因而应注意调畅情志，养肝怡神。

　　2．肝藏血，肝血充足。目得血养则视物如常。因而应注意选用补血养血之物如猪肝、猪血、大枣、龙眼肉等。以养肝明目。连续伏案工作时。则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。

　　3．肝喜条达而恶抑郁。通过手指肝经循行部位，或疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉，可疏通肝络，缓解肝部痉挛、疼痛和不适。

　　4．肝属木，木色青，味酸，如酸味食物可入肝养肝，疏通肝经郁滞．如青皮、白芍、木瓜、食醋等。

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