养生保健注重平衡

　　生命在于平衡，这个观点也许比生命在于运动、在于静止、在于营养，更恰当一些、全面一些。主要是掌握三大平衡：营养平衡、动静平衡、心理平衡。营养平衡。要求饮食合理、清洁卫生、营养适度。比如“一天五个一”：即起床后一杯水，早餐一个鸡蛋，中午一匙醋，晚饭一杯酒，睡前一瓶奶(最好酸奶)；比如“红黄绿白黑”：“红”指西红柿、红葡萄酒；“黄”指南瓜、玉米、黄豆、胡萝卜；“绿”指绿茶、绿叶莱；“自”指燕麦-、茭白、白萝卜；“黑”指黑木耳、香菇、黑豆、黑米、黑芝麻等。

　　动静平衡，就是动以养身。静以养心，适度运动。松弛神经。对中老年人来说，最好的运动是快步行走，有条件的坚持游泳也不错。此外，打太极拳、做瑜伽、跑步等也都很好。闭月冥想，据美国哈佛大学医学院研究证明，静坐冥想可改善大脑活动、代谢、血压、呼吸、心率，使血压下降，有效改变心肺功能。

　　心理平衡，就是时刻保持好心情，好情绪。对毁誉、得失、生死处之泰然。舒卷自如。大多数人的亚健康就失之于心理不宁，60％的疾病也是由心理、精神因素引起的。因为，现代社会竞争激烈，压力多多，工作变动大，环境不确定因素多，加上家庭事务纷繁，人际关系复杂，使人们常处于应激、紧张状态，疲于应付。性格开朗，乐观豁达，心态平和，活得潇洒，及时纠正不断出现的心理失衡状态，这是健康长寿最重要的秘诀之一。

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