痰湿体质养生法

　　1．体质特点。

　　形体肥胖或皮下有结节，平素嗜食肥甘厚味之食物，精神倦怠、嗜睡，身体沉重如有物裹，胸部脘部憋闭，口中粘腻，大便泻泄，脉象濡滑，舌体胖，苔滑腻。此体质多因饮食失节、过量烟酒肥腻而成。若病则胸脘痞闷，咳喘痰多；或食少，恶心呕吐，大便溏泄；或四肢浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊；或头身重困，关节疼痛，重者肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。

　　2．养生原则。

　　祛湿化痰，温药调补。此种体质乃痰湿停滞所为，故养生之道在于驱逐多余之痰湿，因痰由湿聚而成，湿为阴邪，故当以温药和之。

　　3．养生方法

　　(1)环境调摄。不宜居住在潮湿的环境里，夏季阴雨季节要注意湿邪的侵袭。

　　(2)饮食调理。少食肥甘厚味之食物，勿过饱，酒类也不宜多饮；平素多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、杏子、芥子、梨、枇杷、猪肺、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

　　(3)坚持体育锻炼。痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，如散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈均可选择，且活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐变成结实、致密的肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

　　(4)药物治疗。痰湿之生与肺、脾、肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺、脾、肾三脏。若因肺失宣降、津失输布、聚液化痰者，当宣肺化痰，方选补肺汤或二陈汤；若因脾不健运而湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六君子汤。

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