养生贵在持之以恒

　　吕奎杰，1928年出生，河北省沧州地区中医院内科主任医师。他年轻时身体较弱，50岁后，开始习练养生气功等，但时练时止，收效甚微。后来狠下决心，长期坚持，真正奉行《内经》的“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，晨练时全身放松，深呼吸，吐故纳新。并习练太极拳，以及叩齿、咽津、梳发、摩面等养生保健体操活动，做到心胸开豁，心静体动。此后身体慢慢地好起来。

　　求心所安常乐知足

　　现代社会由于生活节奏不断加快，竞争愈来愈剧烈，人们很容易产生紧张、焦虑、压抑、忌妒、憎恨、愤怒等负性情绪，因而导致身心疾病，使人的寿命缩短。一些心理学家研究认为，人的各种各样的贪求、欲望是造成负性情绪增长的重要因素。因此吕医师认为，要想健康长寿，就要不断地戒贪求、除妄想，排除私心杂念。在人与人之间，在非原则问题上。不要斤斤计较个人得失，多尊重和理解别人。有时不妨学点郑板桥的“难得糊涂”，做到知足常乐，当下心安。人的一生，区区数十年，工作应全力以赴。在力所能及的情况下，为社会、为人民多做点有益的事情，这样也可求心所安。

　　心静体动百岁可期

　　吕医师已养成早起的习惯，起床后到室外空旷处或树木较多的地方，先行散步，然后习练简易太极拳和六字诀，全身放松，做到呼吸、意念和动作密切结合想来。同时做叩齿、咽津，以手指梳发。手掌摩面等保健活动，共约1小时。每次晨练之后，感到全身舒适，精神健旺。通过长期晨练，饮食逐渐增多，精力也感到愈来愈充沛。吕医师认为养生锻炼和工作一样，一定要有坚强的毅力，要有耐心，切不可浅尝辄止。否则收不到应有的效果。吕医师还自编一养生口诀，贴于写字台旁，借以自勉。现摘录如下，供同道参考。

　　常笑笑，莫烦恼，勤活动，勿过劳。节饮食，薄嗜好，俭朴美，谦和好。齿常叩，发频梳，养生功，持恒效。守恬淡。求心安，身心健，百痛消。勤动笔，读书报，静所思，学到老。

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