养生有大道 阴阳是真谛

　　古代的中医养生学家从实践中观察到自然界事物的变化，无不具有阴阳对立统一的两个方面。阴与阳的内在联系，相互作用和不断运动，是事物生长、变化和消亡的根源。最早的中医经典著作《内经》对此论述颇详。《素问·阴阳应象大论》说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始、神明之府也，治病必求于本”。作为自然之子的人类与自然界变化体戚相关，《灵枢．岁露篇》指出：“人与天地相参也，与日月相应也”。为此，养生家告诫人们，只有顺应自然，调和阴阳，才能祛病延年。

　　顺应四时阴阳变化以养生

　　在日常生活中，必须注意与四时气候相适应，是养生的重要原则。《素问·四气调神大论》说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以三月，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，此春气之养生之道也；夏三月，夜卧早起，无厌于日，便志无怒，此夏气之应养长之道也；秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，收敛神气，使秋气平，此秋气之应养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，去寒就温，无泄皮肤，此冬气之应养藏之道也。”此四季阴阳养生方法，是极科学的。春夏正是阳气上升、万物繁茂欣欣向荣时节，应早些起床，到林木葱笼、空气清新的园林或郊外，可散步，可舞剑，可打拳，进行动作轻柔舒缓的锻炼项目，可调节神志，舒筋活络，起到滋阴养阳，促进阳气充沛之功。秋冬之时阳气渐收，万物趋于收藏状态，在注意防寒保暖的同时，可外出跑步、登山，选择一些运动强度稍大的锻炼项目，有益于升阳养阴。

　　顺应昼夜时辰变化以养生

　　四时阴阳变化在一日昼夜晨昏之中也体现出来。《灵枢·顺气一日分为四时篇》说：“以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日人为秋，夜半为冬”。人体与此相应，身之阳气有着生、长、收、藏的规律变化。养生应根据一日之中的“春、夏、秋、冬”和12个时辰来进行。古时养生家注意摄取阳气，以子、丑、寅、卯、辰、巳6个时辰为佳。《服气经·秘要口诀》指出：“凡服气皆取阳时，如此以阳炼阴，去三尸之患。”

　　中医认为，在6个阳气时辰进行养生锻炼，可使真气聚于丹田之中。丹田为人体元神之门户，经络之枢纽。日日意守丹田，可使丹田阳气充盈，促使气机发动运行于任督两脉，通周天，达到调畅阴阳，通利经络，培元固本，益志安神，润肺滋肾，舒肝健脾的功效。但在另6个(午、未、申、酉、戌、亥)时辰属阴，外界是死气，阳气已衰，气门乃闭，不宜锻炼《素问·生气通天论》说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”所以，进行养生保健应顺应四时，根据阴阳变化机体气血盛衰来锻炼，方能收到事半功倍之功。

　　顺应人体阴阳差异以养生

　　古代养生家观察发现，人体阴阳有差异，有盛阴、多阴少阳、盛阳、多阳少阴、阴阳各半之分。故将人分为太阴之人，少阴之人，太阳之人，少阳之人，阴阳和平之人五种类型。养生也因人而异进行锻炼。譬如属于太阳或少阳之人，应以练静功为主，练功加意念，意守“涌泉”、“三阴交”等阴窍部位，以弥补阴之不足，起滋阴平阳作用。属于少阴或太阴之人，宜练动功，并意守“命门”、“百会”、“泥丸”等阳窍部位，可弥补阳之不足，具有升阳和阴的功效。男女在养生上也有区别。中医认为，男属阳以肾为先，女属阴以肝为先。男子应意守下丹田，练精补肾。先天元阴元阳充足，命门之火旺盛，可温养后天脾土，增强体质祛病延年。女子意守中丹田，可调畅气机，疏肝解郁，肝气条达，升降有常，则能达到健康长寿之目的。

　　顺应人体阴阳变化特点以养生

　　人体的阴阳无不处于动态变化之中，养生应知阴阳变化规律，采取不同的健身运动方式。古人云：“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则气散乱。”因此，将“调身”、“调息”、“调心”视为养生健身的三大要素。尽管健身运动方法繁多，姿势千差万别，从养生角度来说，选择适合于自身的健身方法顺应阴阳变化才有益健康，以阴阳指导姿势变换，动静适度，刚柔相济，才可祛病强身。比如对肝阳上亢、上实下虚一类病证的患者，在姿势上可采取站式锻炼的养生方法，有平肝潜阳利于气血下行之效。对中气下陷气血亏虚的患者，以卧式来锻炼，使气机和畅滋阴升阳，以补益脏腑，消除不适。但调节人体阴阳气机贵在调息调心，以意念来发挥应有的作用。这便是《养生醍醐》中说“人心思火则体热，思水则体寒”的道理。隋炀帝因穷奢极欲，得了消渴症，形销骨立，病人膏肓。名医莫君锡为隋炀帝诊病后说，陛下龙体欠佳，乃真水不足，难制上越之火，非草木金石之凡品所能治也。待我去求一仙友取来天池之水，方能使陛下龙体康复。不过，在这十日之内，陛下需独居一室，以避风吹火动。为解寂寞之苦，呈上两幅画，供圣上观赏。隋炀帝照莫太医之言，独居室内，时时伫立画前观赏。当他看到“梅林”时，那绿中透黄的梅子使他感到有股酸甜滋味，口中不禁唾液津津。再望那千山堆玉，万树皆白，一片银装素裹的“雪景”图，如临其境，寒气逼人。十天之中，炀帝朝夕观画，看梅则口中有津，烦渴顿消，望气象万千的雪景觉凉透身心，不燥不渴。在不知不觉之中，病却渐渐好了。这便是运用意念疗法以凉制火以阴抑阳的例子。我国的气功和当前时兴的生物反馈疗法，正是意念的非凡之功。

　　气功分静功和动功两大类，静功以“恬淡虚无，清静舒松”为主，练功时不断校正自己的意念导引，以心理过程影响生理过程，改善生理心理过程不良状况，使机体达到阴平阳秘和谐平衡。从而调动人体的潜力，提高机体的抗病能力，达到祛病延年。

　　可见，学会以阴阳学说来指导养生，加强自我保健，实为延年益寿之良方。

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)