养生的“多”与“少”

　　多果少糖：食糖过多，会使息糖尿病的几率增高。多食水果则能减少患脑中风的危险，而且还能防癌抗癌。

    　多茶少烟：茶对人体的益处很多，可生津止渴，消除疲劳．清肝明目，还能防癌，抗衰老，延年益寿等。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化，使血氧量下降，血压增高。免疫功能降低，导致各种疾病的产生。

   　 多水少酒：常饮凉开水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能。习惯饮凉开水的人，体内脱氧酶活性提高，肌肉组织中的乳酸积累减少，不容易感到疲劳。老年人每天清晨饮一杯凉开水，日久可产生神奇的益寿功效。大量饮酒可损害胃肠黏膜，引起胃溃疡、胃出血．可伤肝囊秀发心脏病和中风酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下。   

   　 多醋少盐：食盐过多的人易息高血压、脑中风、肾病等。每天适量喝点醋，对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处。多菜少肉：食肉过多，会导致血脂、血黏度升高，体重超标等。而蔬菜不但味美可口，还能软化血管，增强毛细血管弹性。清热解毒，抗衰老。    ．

    　多笑少怒：笑一笑，十年少。笑是延长寿命减少衰老的良药。怒则伤身，容易造成大脑神经紊乱，思绪混乱，情绪不佳。打乱人体平衡。怒能引发毒素在体内积累，使人减寿。多嚼少食：咀嚼不但能帮助消化，还可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指适当增加饮食次数，减少每次的食量。这样可减少肠胃负担。    ．

    　多练少药：一个人身体健康，首先要靠自我保健，不能只靠医生开药方。不但要锻炼身体，更重要的是养成乐观处事、心理开朗的健康人生观。

    　多动少停：生命在于运动，运动有助于调节人体平衡，增强免疫力。而懒惰则易引起思维迟钝、机体素质下降。易患心理疾病。

    　多浴少衰：遣当减少衣服，让机体逐渐适应环境，可增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌肤受到适当的按摩，血液通畅，消除疲劳，提神醒脑。

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