张弛适度充实有趣——记男寿星杨兆基的长寿经

　　居住在福州市台江区的杨兆基老人，生于1915年8月，今年已是94岁高龄了。杨老出身医生世家，自己也曾是台江区帮洲街道卫生所的骨科医生，儿子儿媳都在医务部门工作。杨老生育三男二女，现在家中儿孙满堂，晚辈孝顺。杨老l978年退休后也没闲者。经常NJI,子开的诊所帮忙。每天早上从家中到诊所，耍走3500多步。但他不论刮风下雨都坚持走路过去，从不间断。他对人说：“脚部锻炼很重要。人的脚部有近70个穴位，6条经络。脚底的神经末梢与人体各部脏器均有关，特别是与大脑和心脏联系密切，所以脚又被称为‘第二心脏”’。我虽然身上挂了老人免费乘车证，但还是爱散步。这样能促进血液循环，把远端血液输送到心脏和全身，还可以调节阴阳平衡，防治疾病。白天锻炼走路活动筋骨，血液流通，到晚上入睡就快，睡眠也就好，这也是我健身益寿的方法之一。”

　　杨老身体健康，喜欢游山玩水。他待人真诚，所交的朋友友谊都很牢固。所以经常约上三五好友，一同外出旅游。刚退休时就到北京、南京、苏州、杭州、广州、等地游玩，足迹遍及大半个中国。就是福州本地的鼓山、于山、烟台山、鸟石山、龙潭角的陈靖姑寺庙等，他也经常去登山赏景。游览名胜、观赏风光，既陶冶了性情，又开阔了眼界，更锻炼了体魄。至今他耳不聋，眼不花，背不驼，精神矍铄。他自豪地说：“我这一生没有生过大病，也没住过医院。”

　　目前，杨老的生活张弛适度，充实有趣。每天一早他会把当天该做的事和怎样做安排好，使生活有秩序。通常他早上六点起床，晚上看完中央台的新闻联播节目后就准备上床安寝。白天除了出诊，就是读书看报，还喜欢把各类知识摘录下来做笔记。家里长年订有《福州晚报》、《海峡都市报》以及医药书刊。特别令人羡慕的是他不戴老花眼镜就能读出报纸的内容。杨老一生不吸烟不喝酒，也不大鱼大肉，每天喝8杯水。尤其注重晚上睡前、半夜起床、早晨起床这三杯自开水。鸡蛋、豆奶粉、玉米馒头、鱼丸、肉松、蔬菜、水果、牛奶等都是他三餐喜爱的食物。

　　杨老心地善良，为人正直。平时帮儿子看诊所，接待病人．还经常义务给下岗人员看病送药。有一位小青年因打架骨折，又没钱医治，哭求杨老救治。杨老一边严肃地批评小青年因小事打架不对，影响社会文明，一边为他接骨疗伤，还送药给他。小青年接受批评痛改前非，受到街坊邻居的～致好评。

　　杨老喜欢参加亲朋聚会，与人交流，和朋友玩牌，讲话也很幽默。大家也很喜欢和他玩牌聊天。他经常开玩笑说：“酒肉穿肠过，麻将记心中。”他认为，输也好，赢也好，嘻嘻哈哈回家去，心情愉快．大脑也得到了锻炼。正是这种乐观年轻的心态才使老入轻松登上“长寿山”。

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