“长寿小院"里的长寿经

　　江西省抚州市临川二小宿舍一楼小院，住着五户退休老师，共九位老人，被人们称为“长寿小院”。其中男性老人人均83岁，女性老人人均80岁，而且个个都健康硬朗。感到他们之所以如此健康长寿，并非偶然。

　　一、坚持慢跑慢走。适度锻炼和劳动是他们的常事。

　　姜老师今年85岁，熊老师83岁，范老师82岁。这三位老师长年坚持慢跑慢走。范老师每天早晨慢跑一个小时，约13华里，下午还慢走半个小时。退休以来他一直没停过。姜老师除了坚持锻炼，还经常提着大桶小桶的衣服到河边去用手洗。这样既可洗衣服，又可锻炼身体。

　　桂老师今年也是83岁。他在2000年患上了风湿、类风湿和骨质增生病，严重时手脚很难动弹，每走一步都非常困难。但他不害怕，不慌张，一方面就医服药治疗，一方面适度锻炼。他锻炼时总是忍着钻心的疼痛，先坐在床上椅子上伸手伸脚、摆头弯腰。之后扶着桌椅，双腿慢慢下蹲，再慢慢起来。然后再扶着桌椅、墙壁缓缓走动……经过两个多月，手脚灵便了些，桂老师便找来一根拐棍拄着，先在屋内行走，再在院内行走，慢慢地向郊外行走。就这样，经过一年半’的艰苦锻炼，他终于抛开了拐棍。

　　二、生活规律，饮食合理是老人们的定律。

　　这些老人虽不是一家，但他们的餐饮似有共同约定。早餐大都是一杯牛奶、一个鸡蛋、两块桃酥或两个小包。中餐晚饭，三素一荤一汤(以猪骨汤为主)。素菜经常变换花样，每月加吃五六次鲜鱼，天天适量吃些水果。他们大都不抽烟不喝酒，更不暴饮暴食。桂老师说，人的病很多是吃出来的，少吃不吃亏，吃多会受罪。他们起居也很有规律，每晚10点睡觉，早晨6点起床，保证8个小时睡眠。

　　三、待人宽厚。乐于助人是这个小院的氛围。

　　去年四川汶川发生特大地震，有六位退休老师解囊相助，最少的捐献了100元。85岁的陈老师一次就捐款200元，他老伴没有工作单位也想方设法提供捐助。至于捐助近旁的修桥铺路等公益事项更是陈老师夫妇的家常便饭。院内五位老太太虽姓氏不同，却像亲姐妹，相亲相爱，互帮互助。有人晒被子撑不起竹竿，姐妹们立刻就会来帮忙；有小孩到院前小巷来玩耍，老人们都会无微不至地关怀和帮助。

　　四、心理平衡。知足常乐是这里老人们的日常心态。

　　这里的老人们年轻时都有过自己的贡献，现在待遇一直未能与之相匹配。但他们不计较个人得失，不与人攀比。87岁的吴老师，在上世纪50年代，她的工资在全县2000多名教师中只比3个人低，可现在却是临川二小退休教师中工资最低的一个。人家的工资是“水涨船高”，她的工资却是基本“原地不动”，她却不以为然。另一位桂老师也曾多次被评为先进教育工作者，可到今年他的退休金才1000多元，他从不为此而计较、埋怨、攀比。真是“每月领取养老金，多也欢喜，少也欢喜”。

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