老人食后养生经

　　老年人不仅要吃饱吃好，而且还要吃得科学。然而，人们普遍忽视了进食后的养生保健，从而影响饮食的效果，不利于老人健康长寿。我在这里介绍一点食后的养生经，简单易行，效果明显。

　　食后手摩腹：唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹．行一二百步．缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环。有益于增强胃肠功能．又可作为一种良性刺激．通过神经传人大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，健身防病。具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

　　食后慢慢走：《摄养枕中方》记载：“食止，行数百步，大益人。”说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息，否则会给健康带来不利。

　　食后赏音乐：柔和轻快的音乐，赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激调节人体的消化吸收功能。与此相反，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、混乱不堪的环境、污浊难闻的气味，毫无疑问会对情绪和食欲产生不良影响。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。

　　食后须漱口：古代医学家张仲景指出：“食毕，当漱1：3数过．令人牙齿不败，口香。”食后漱Vl，可保持El腔湿润度和清洁固齿。可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治V1腔及牙齿的疾病。保护好1：3腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。

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