我的养生三部曲

　　根据自己的兴趣爱好，针对体弱多病的身体状况，我坚持了多年的娱乐性健身活动，称之为“动、看、唱”养生保健三部曲，我运用’这三部曲不仅使退休生活丰富多彩，还强健了身心。

　　动：通过十多年跳健身舞和扭秧歌愉悦了身心。我每天早晨起床后先饮一杯水，然后以每分钟100步的速度走2000多米路，到避暑山庄跳健身舞约l小时。太阳下山之际我到中心广场扭半小时秧歌。因为跳舞和扭秧歌是全身心娱乐性有氧锻炼，所以，几年下来我所患的多种慢性病病情都趋于稳定，其中有四种病已经不治而愈了。

　　看：我经常看娱乐性的节目，并且把它当做退休生活中的必修之课，央视的《曲苑杂谈》、《演艺竞技场》、《周末喜相逢》、《流金岁月》等都是我必看的节目。这些节目既是我笑口常开的源泉，又是治“心病”之“良药”。每一次看节目，我都看得捧腹大笑。此时，我那些因病因事而产生的忧愁烦恼也变得无影无踪了。同时，我还学会了自己驾驭不良情绪的妙法(转移法)，从而促进了身心健康。

　　唱：平时只要有点时间，我就随意哼唱自己多年来喜爱的老歌。心情不好时，我边散步边哼唱，在哼唱中我的心情会逐渐好起来。常哼唱既能净化思想又能使人轻松愉快。

　　实践表明，我的三部曲既是养生保健的有效措施，又是防病祛病之“良药”。

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)