快乐过好每一天——北京市昌平区96岁老人吴培兰的养生之道

　　吴培兰，今年96岁，是北京昌平区某镇的退休医生，当地德高望重的长寿老人。老人虽然清瘦，但身体很硬朗，前不久体检时除了略有耳背之外，其他身体器官完全正常，医生都赞叹：这老爷子身体真棒。因为吴老是医生，深谙养生之道，他的长寿秘诀是生活规律，乐观开朗，快乐过好每一天。 吴老平常每天7点(夏季6点)准时起床，喝杯白开水，吃根香蕉，定时排便，之后到户外做一套自创的保健操约1小时，吴老运动时的强度是一定要出汗，他说汗能排毒，之后再喝一杯白开水，感觉非常畅快。吴老晨练之后开始吃早餐，常是一个蛋糕和半个馒头，外加一杯热牛奶。已是96岁高龄的吴老坚持力所能及的事情一定亲自动手。你看他热牛奶时，还不忘“见缝插针”地伸伸胳膊、踢踢腿，舒展一下筋骨。吴老的视力非常好，读书看报根本不用戴眼镜，现在还能自己钉纽扣。上午他一般在家看书读报。午餐后，吴老会听一段广播小说，之后午睡1小时。下午随心所欲地邀上三五好友打打麻将，打打牌。他的记忆力很好，出过什么牌，还剩多少牌，心里都有数，在牌友中是常胜将军。电视中的新闻联播吴老每晚必看，他认为了解时事，知晓古今，才不会与社会脱节。瞧，他和亲朋好友聊些金融危机和美国新任总统等事件，说得头头是遭。吴老一年四季睡前都会用45℃左右的热水泡脚1刻钟，上床很快就能人眠。

　　饮食方面，吴老除猪肉和油炸食品外，一般不忌口，市场上有啥他就吃啥，他平时比较喜欢吃面食，如馒头、面条和包子、饺子等，酱豆腐每餐必吃。他讲究三餐只吃8分饱，吃饭时细嚼慢咽，中、晚餐时喜欢喝点儿白酒助兴。秋冬季节，吴老每天常用苹果和梨熬水喝。

　　吴老长寿还有一二个重要原因，就是儿女孝顺。现在他与小儿子住在一起，其他子女、外孙常回家陪老人唠唠嗑，带些老人喜欢吃的酒和食品。今年奥运期间，家住奥体公园附近的外孙和外孙媳妇特意把老人接去，白天欣赏鸟巢和公园美景，晚上在自家凉台上观赏奥运闭幕式，直到焰火散尽，老人还久久不愿离去。

　　当然，老人也会有生气的时候，但他能够及时排遣，找子女倾诉，或者到户外走走，活动一下身体，很快就能使心情舒畅。

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