爱动会吃寿自长——91岁老人张兴富的养生之道

　　早就听说福建的张兴富夫妇老当益壮，只要天气晴朗，老两口一般都不会呆在家里，他们结伴游览了福建大部分的山川风光，前些年还跟旅行社去省外的一些名胜古迹游玩，好不惬意。谈起退休后丰富多彩的生活，二人如数家珍，娓娓道来，思维敏捷，言简意赅。我曾与居委会联系多次要采访他们，都因为二老外出找不到他们而一拖再拖，可见张兴富夫妇晚年生活是多么的忙碌充实。

　　张兴富出生于1917年，现年91岁，他的老伴今年83岁。他们养育了三男二女，现在儿女们在各自的岗位上均有建树，都非常优秀。张老说，孩子们从没有让他们夫妇操过心，二位老人都没有读过太多书，做了一辈子的制鞋工人，在教育孩子方面没有什么诀窍，只是传承着祖训：老老实实做人，踏踏实实做事。二老从年轻时就是凡事少说多做，身体力行地为孩子们做出表率，行动告诉他们应该怎么做人，也正是因为这样，他们的家庭一直以来都是夫妻和睦，儿女孝顺，其乐融融，充满了欢声笑语，多次被评为社区的“五好家庭”。儿女只要有空都会带着孩子陪同二位老人同游祖国的锦绣山河。这两年经济条件好了，二老在耄耋之年又搬进了新房，住在空气新鲜、阳光充足、环境优美的新房，他们感到越活越年轻。说起张老的养生之道，他的小儿子总结为：勤劳爱动，科学饮食。

　　二位老人虽然儿女双全，但是为了不耽误孩子们的工作，直到现在只要是自己能做的事情都是亲历亲为。爱动使他们一刻也闲不住，不去外面游玩时，就在家里买菜做饭，洗衣擦地，收拾家务。他们认为人老了不能倚老卖老，身体器官是用进废退，闲着看着是享福了，但会滋生很多毛病，即使在家里也要自食其力，活动筋骨。干活累了，二位老人相依相偎地看看电视，听听戏，聊聊天，惬意而又温馨。在饮食上，张老十分讲究，他的胃口很好，小儿子说，老父亲比我们年轻人还会吃，一般早餐爱吃自制的豆浆搭配肉包或馒头，

　　中晚餐喜欢吃猪蹄炖黑木耳、青菜萝卜等，配上一大碗米饭，有时粗粮与细粮搭配着吃。张老很注重吃每个季节的时令蔬果，但也是适可而止，从不贪吃。另外，张老不抽烟，不喝酒，也不喝茶，每天都要喝五六杯白开水。张老很讲究个人卫生，除每天早晚刷牙外，一年四季都经常洗澡，天冷还要用热水泡脚，内衣每天必换，出门时穿戴干净，整洁利落。

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