降低体温健身延年

  低温养生是东方养生的一大特色，元代著名医学家早在700多年前就提出来这一观点。现代医学新理念认为，人的心率随着体温升降而起伏，一般每升降lqC。心率也随之增减10次／分。若是设法将人的体温降下一点儿，就能减少心脏跳动次数提高抗病能力，增强人体免疫功能，有利防老抗衰，益寿延年。这正符合中医倡导的“要想身体安，常带三分饥与寒”的传统观念。我原先就是个老病号，身体孱弱，采取“低温延寿法”，耄耋之年仍然体健，低体温锻炼起到很大的作用。

    从饮食上减少热能

    1．进食注意多选些低热量的食物如新鲜蔬菜。

  2．进餐控制吃七八分饱，防止热能过剩。   

  3．冬季喝温开水，夏季喝凉开水，不喝烫茶、不喝酒。

  4．水果、凉性食物和新鲜蔬菜尽可能生食。

  5．基本不吃火锅、烧烤、腌熏和辛辣制品。

  从锻炼上降低体温

  1．常年冷水洗脸、冷水浴、坚持冬泳。

    2．春捂秋冻，入秋后不忙加衣，冻一冻有好处。

    3．深秋、冬天坚持户外锻炼，向寒气挑战。

    4．隆冬不用电热毯，基本不烤火、不开暖气。

    5．不做剧烈的体育运动，不参加竞赛。不做强度大的体力劳动。

    6．夏秋季节，尽可能赤脚走一阵，让足底肌肉筋膜、韧带、穴位的神经末梢与大地接触，释放出正电荷，保持身体电平衡。

    用冷静疗法给情绪降温

    1．要想降低人的体温，必须保持头脑冷静，心平气和，宽容大度，不烦躁、不发火、更不要心急如焚。

    2．通过太极拳和腹式呼吸的锻炼，引导意念入静。以柔克刚，以缓制急，把日常“生物钟”拨得悠然点儿，节奏慢半拍。

    3．淡泊名利，不图急功近利，不被金钱迷惑。看得透、想得开，不攀比，知足常乐，学点阿Q精神。

    4．在日常生活中。期望值莫定得过高，心底才不会掀起波浪，力争做到心如止水。

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