心情好,人才能由内而外地健康,那么,如何保持一份美好心情,我掌握了以下八个要点。
一、夯实基础。每天清晨醒来第一件事,便是与老伴互相祝福、互相勉励,用的尽是“祝你今天一天都是好心情”
之类的语言,这对保持一天的好心情,发挥了不可估量的作用。
二、牢固树立一个信念。即:有千条万条理由快乐,没有一条理由不快乐。仔细想想,确应如此。
三、生活要有规律。退休了,生活要充实,更需要有规律。我根据自己的实际情况,把锻炼身体、读书看报和写作、参加京剧票友联谊会、参加日老年合唱队、长短途旅游等
活动内容,都安排在作息时间表上,必要时还会作出一天的小计划,定了就雷打不动地去落实。
四、把精力集中在所做的“事”上。干什么就高度集中精力把想干的事情干好,这样既
能事半功倍,也无暇胡思乱想、自寻烦恼。
五、掌握“适度”二字。做什么都要有个限度,不尽力不行,过头也不行,力戒疲劳。例如,连续看书学习45分钟,就要休息一会儿,打套拳、唱唱歌或干点家务,换换脑子也活动一下身体。
六、保持心平气和。遇容易使人着急上火的人和事,切忌冲动,而要保持平和心态,从容应对,说话和气、以理服人。即使在火头上也要冷处理。如问题出在自己身上,就大胆承认错误,坚决改正。此外要与人为善,乐于助人,始终保持心理平衡。
七、绝不钻牛角尖儿。找不到的东西暂时不找,想不起来的事暂时不想。即使放弃也没什么了不起的,相信天塌不下来。
八、下午6点之后,早晨8点之前做到“两不加一放”。即:不累脑筋,不伤脑筋,身心放松再放松,以保证晚上睡个好觉。
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