练足 护足 防衰老

    常言道：“树老根先竭，人老脚先衰。”那么怎样练足、护足才能使“人老脚不衰”呢?

    1．赤足

    方法：可利用休闲之时，赤着脚，依次踏过草地、沙滩、石子路，使脚底授受从弱到强的刺激。

  2．踮足   

    方法：双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松。多次反复，时间约10分钟。

    功效：由于上下踮脚时，腿部肌肉一紧一松，因而促进血液循环，可有效地减轻疲劳。

    3．搓足

    方法：双手将掌心搓热后，两手用力搓脚心，各搓100次。

    功效：促进血液循环，同时具有抗寒、降火、疏肝、明目之功效。

    4．摩足

    方法：可用左手握住脚趾向足背侧扳，用右手指按摩“涌泉穴”并适当扩大到脚心，直到发热为止。然后再换另一只脚重复上述动作。

功效：刺激肾经穴位，可以防治肾虚、气衰等。

    7．洗足

    方法：可在每日睡觉前，将双足浸在热水中，边洗边按摩。夏天水温40℃。冬天水温50℃。

    功效：扩张脚部血管，刺激末梢神经，加强新陈代谢，提高睡眠质量。

    8．养足

    方法：选择鞋子的大小，脚尖至鞋尖应留出1。5厘米空隙，应穿透气性做好的鞋和吸汗、透气的jIi}袜。同时应养成每天换鞋、换袜的良好习惯。

    功效：保持脚底干燥，使人体第二心脏——脚的血液循环和经络通畅，增强抗病能力。

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