老校长的养生秘诀
李金水，是宜黄一中退休的老校长，今年86岁。他给人的印象是：精神饱满、身板结实、头脑清醒、思维敏捷，虽然满头银发，但脸色红润、步履稳健，说起话来，精力充沛、声音洪亮，看上去毫无老态龙钟之态，问及他为何如此健康，他说自己的养生秘决就是“三要”：
一要保持心理平衡，控制情绪莫激动
李金水是1 950年从抚州调来宜黄任教的，1 952年被任命为校长，继而加入中国共产党。退休时工资为行政16级，这在全县中层干部中是较高的。退休后，锐意不减当年，继续发挥余热，除了省教委授予他为宜黄一中名誉校长为终身荣誉外，1989年，受县委之命，创办了宜黄老年大学。10多年来，他勤勤恳恳、任劳任怨，努力工作，并取得优异成绩，他所领导的宜黄老年大学1 99 1年就荣获全国老有所为先进集体创新奖，他也荣获全国老有所为先进集体带头人奖章。因他退休较早，领的退休金大大低于在职的同级人员，但他不攀比。后来晚年丧妻，老年失子，这本是两件极其悲痛的事，但他能理智对待，考虑到活着的子女儿孙需要有人照顾，应该节哀，打起精神，为未成年子女儿孙抚育尽力。妻子去世时有三个儿女未成家，如今都已成家立业。他常对人说：“人生道路难得一帆风顺，在顺境时要正确对待，不要过喜，在逆境时不要过忧，悲观失望，过喜过忧都有损身心健康，人到老年，只要控制情绪波动，保持心理平衡，才能成为健康老人。”
二要坚持适当运动，健脑健脚打门球
“生命在于运动”，运动要讲科学。李金水从教多年，退休后，特别注重脑和脚的保健。他说：脑是人体的中枢神经系统，它的功能不停止，生命就能保持活力；而人的双脚是全身的支柱，双脚的活动就带动了全身各器官的活动。俗话说人老先从脚上老，因双脚距心脏较远，老年人心脏供血减弱，直接影响脚力。双脚失灵，对全身器官就会产生负面影响。所以，延缓双脚衰老，对人的健康长寿至关重要。他健脑的方法是：①勤用脑，坚持看书学习，熟读唐宋名家诗词，常练作诗填词，锻炼大脑思维和记忆力；②双手轮流揉健身球，活动关节，强筋、健骨、温煦
肌肤，调和气血健脑增智：③坚持做脑保健操，常用双手干洗脸、干梳头、揉太阳穴、揉耳捏耳、鸣天鼓等，促进头部血液畅通；④坚持天天练毛笔字，手脚同步用，动静相结合，不仅健脑强身，而且延年益寿。他健脚的方法是：①坚持天天步行，每天最少走
三要养成良好习惯，做到生活有规律
李金水从小就不喝酒也不抽烟，成年后好喝茶，每天晨起晚睡前都要喝杯白开水，为保证足够睡眠时间，做到早睡早起，每晚看完((焦点访谈》后就睡觉。早晨6点左右起床，每天睡7～8小时，夏天每天午睡l～2小时，晨起必大便。为保持口腔卫生，早晚各刷牙一次，饭后用淡盐水漱口；好动不偷懒，自己能做的事，决不依赖别人。性格温和不急躁，和气待人，知足不攀比，淡泊名利，胸怀宽阔，不斤斤计较、对己严待人宽、善与人相处。饮食讲卫生，注意营养不挑食，也不暴饮暴食，不随便在外面吃东西，家中日常生活，每天一个鸡蛋，半斤牛乳，常吃各种蔬菜和水果、豆制品、香菇、黑木耳、鲜鱼、瘦肉，不吃肥肉，最好喝汤水，鸡、鸭、鸽等禽类也月月尝鲜，主食干稀兼备，米面搭配，荤素同餐，营养均匀，有益健康。
近日，他在总结养生“秘诀”时，自撰七律一首，诗日：
健康长寿不求仙，
科学卫生最为先。
运动经常增体质，
睡眠充足益延年。
读书写作脑强健，
长练步行脚力添。
淡泊人生知足乐，
宽容处世众称贤。
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