老年养生重四梢

    人体的“四梢”，即筋之梢——手脚指(趾)甲，肉之梢——舌头，血之梢——头发，骨之梢——牙齿。

    一过花甲之年，很多人就容易筋肉萎缩，骨质疏松，头发花白，筋梢回抽，背弯腰痛。只有坚持合理锻炼，再适当加强营养，方能推迟衰老，延年益寿。

    老人散步时，尽量穿软底鞋，两脚行走以趾抓地，这样则能起到舒筋活血的作用。

    人到老年，舌头自然发硬，说话不灵活，此系肌肉萎缩之缘故。为此，要经常做舌头吞吐锻炼，长期坚持，谈吐也就灵活自如。

    人到老年，牙齿多有损坏，是缺钙的表现。因此，在锻炼时，应做少刚、多柔之运动，适当补钙，如鱼类、虾皮或瘦肉、骨头汤等，应多吃。

    发为血之末梢，人老发白，多是由于血黏度过高，流速较慢，血液难以充足末梢之故。老人为使血液新鲜，需锻炼身心，益气活血，如多参加书法、钓鱼活动等。

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