老年人应如何养生

   古代许多养生学家在总结养生之道时，常用“顺其自然”四个字来加以概括。“顺其自然‘也就是顺应自然的规律来安排自己的晚年。应做到以下几点：

   1．节劳欲。年纪老了，身体和精力当然不如青壮年时期旺盛。过多的体力劳动，身体条件不能如愿。当然，适当的体力劳动和脑力劳动还是必要的。体力劳动，可以使机体增加活力，同时也是消耗和散放能量的好办法。适当的脑力劳动也是必要的，古人说：“常用脑，可延缓衰老。”因为头脑不用，就会变得迟钝、退化，不过老年人应注意用脑不宜过多。
  
    2．惜精神。应该爱惜精神，保护精神不受创伤。人总是有感情的，但在老年人身上，就不能太“感情用事”。所有的精神刺激，能避开就避开；不能避开就解开之。同时，也要注意不要高兴过度，中医认为过喜伤心，这是有一定道理的。
   
    3．悠然自得。老年人要“从吾所好”地过日子，用孔夫子的话说就叫做“从心所欲”。老年人栽花、养鸟、下棋、练字、学画、打太极拳、练气功、八段锦、散步等等，都是陶冶性情，悠然自得之道，但也不宜过多，过多了就反为所困，为所困就失去了悠然自得的意义。

    4．清淡自养。老年人的饮食最宜清淡。佐餐以蔬菜及豆制品为佳，因为这些食品产热少，营养丰富；吃粮食最好多样化一些，因为人体需要的是多种营养，米、面、玉米、豆类，甚至马铃薯、芋头等各有其不同营养(菜类也是如此)，适当调剂，会给身体带来妇处。水果的营养很多，每天吃进少量的水果，对身体有一定的帮助，特别是很多水果都对大便通畅有好处，老年人保持大便通畅还是很有必要的。

    5．保持适当的活动。老年人活动不宜过多，但须保持一定的活动。活动的方法很多，打太极拳、练气功等固然是活动，而更重要的活动就是散步，古人说：“安步当车”，散步对老年人很有好处，累了，就找地方坐下来休息一下，回到家平静下来养护神气。

    6．没病少吃药。进入老年，这是自然的生理现象，老不是病，药是治病的，没有病就不要服药。老年人应特别注意，切莫滥服补药，以免引起副作用，当然有病还需要服药的。如果患的是虚症，应在医生的指导下对症服用补药。
   
    做到以上几点，对老年人的健康是大有裨益的。
    摘自《现代养生》文/李子云

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