喜欢创作山歌的老寿星

　　福建省尤溪县文化馆退休干部余雅锦，今年已93岁高龄，依然脸色红润，腿脚灵便，耳不聋、眼不花，不仅日常生活能自理，还能上山拾柴，种菜。他退休后担负了多项社会工作，多次被省、市委和县政府等单位授予“优秀文艺工作者”、“老龄事业先进工作者”、“老年体育积极分子”、“山歌演唱积极分子”等称号，2003年被评为福建省首届“健康老干部”。

　　余老性格开朗，豁达大度，他说：“一个人生活在社会卜耍和各种各样的人打交道，不发生一点矛盾和不愉快是不可能的，但我始终以克制、忍耐和友谊为重，从来不跟人家高声争吵。”余老自述《九十寿辰书怀》一首：“九十寿辰惠诗章，寿酒筵开伴菊香，嘉客乡亲同庆贺，处事从容日月长，淡泊名利正其心，惜气存精更养神，知足常乐仁者寿，任我逍遥度百春。”诗词抒发了余老的坦荡情怀。余老认为佛家的《消气歌》、医学家的《祛病歌》都讲到了身与心之间的关系：心不爽，则气不顺，气不顺，则生病，故至今民间还有“笑一笑。十年少；愁一愁，白了头”的说法。
   
　　余老的生活极有规律，每天早上5点即起床打扫院落，他说：“拿扫把时可以弯腰，动腿，动手，从而得到全身的运动。”扫完地，老人坚持侍弄菜地。余老中午从不午睡，上午常常伏在桌上编创山歌，晚9点以前必定上床睡觉。他不抽烟、不饮酒，饭桌上常有他种的空心菜、小白菜、芥菜、萝卜、葱蒜等新鲜蔬菜。多年来，他早餐吃稀饭，中午干饭或面条，他饮食适量，少吃猪油。

　　看书读报、编撰山歌也是和他长寿有紧密联系的。余老酷爱诗词，为了活动大脑，总是切磋琢磨，每天坚持编创一二首山歌。从抗日战争到现在，余老已编创山各18本3万余字，最近他正在创作“连战访问大陆”、“赠送台湾大熊猫”、“炎黄子孙不忘本，两岸兄弟一家亲”等歌曲。他认为创作山歌不只手动、脑动而且也要嘴哼，为了把一字一句山歌写好，必须千锤百炼，集中精力，排除杂念，以此达到养心。

　　余老的健身形式很奇特，被他命名为“象鼻子运动”，他解释说：“大象体笨，但它的鼻子无时不在运动，这正是持久的小运动带来的大健康。”余老的锻炼方法是抽空就练，晃晃头、甩甩手、踢踢腿、伸伸腰……一天无数次，少则一分钟．多则五分钟，他做到了持之以恒。
　　摘自《医药养生保健报》文/(王祥堆)