养生真谛与辩证法

　　保养身体是一门科学，也当讲辩证法，不管工作、生活，还是锻炼、过闲或过劳、过饥或过饱、过乐或过悲……都对身体不利。

　　德国一位从事生命研究的科学家说过：“器官得不到锻炼同器官过度紧张一样，都会影响健康的。”因此，他极力劝谏人们：不要过于追求舒适的享受，亦即不能游手好闲、无所事事。否则，便是对体力和智力上的怠慢。俄国大文学家托尔斯泰曾说过：“我若停止给自己找点工作干，那么我可能早就不行了。因为这种工作能增进我的健康，使我能睡上好觉，情绪饱满。”

　　由于饱食终日、无所事事、百无聊赖、思想空虚，久而久之会使人产生失落感和老朽感。进而，使人精神萎靡不振、情绪抑郁，甚至导致机体各器官的生理功能紊乱，从而发生疾病。当然过劳也会影响人体健康，包括劳役过度、房劳过度、饮食过度等也是致病因素。正确的做法是劳逸结合、有张有弛。古人云：体欲劳，但勿使之极，正遭出了养生长寿的真谛。因此要处理好以下一些辩证关系。

   　 动与静的关系
　《健康格言》中说“久坐不动，易伤血气，脑力者应慎之；身动过剧，易损内脏，体力者应戒之”，“有动有静，无病无痛”。一个人如果终日闲坐，四肢不动，会导致血脉不畅，肌肉萎缩，内脏器官也会加速退行性的改变，使人衰老得更快。但运动必须适量，超负荷的运动会加速体内某些器官的“磨损”和一些生理功能的失调而引起疾病，从而缩短寿命。动静相济是我中华民族传统健身养生之道的精髓。为了更好地把握、运用“静心”和“动形”辩证法之真谛，对生命中的动静之比，引用了0.168这个神奇之数，动和静也是一个0.168的比例关系，四分动六分静，乃最佳健脑益寿之道。

   　 饥与饱的关系
    　多食伤身，营养不足会损害健康，唐代诗圣杜甫就是因为饱餐一顿耒阳县令送的烤牛肉死的。清代顺康年间、户部尚书马齐，自其祖父以下四代多享高寿，其中百岁以上有15人之多，马齐本人享年88岁，据传马家主要是善于饮食调摄，坚持“早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少”。现在有的人由于减肥心切，过分少吃而严重损害健康也是不可取的。养生格言中说：“吃饭八分饱，无病活到老”。节制饮食可减轻胃肠和内脏的负担，提高机体免疫力，减少疾病，延长寿命。
   
　　乐与悲的关系
　　有些老年人离退休后由于精神上无所寄托，往往产生失落感而闷闷不乐，这对健康极为不利。《灵枢》中说：“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”。若能通过各种形式参加社会交往，诸如扑克、棋类等娱乐游戏，有助于消除寂寞，增加生活乐趣。但有的人终日沉湎其中，导致神经失衡，甚至猝死在麻将桌下，那就更为可悲了。正如《健康格言》所说：“娱乐有制，失制则筋疲力尽；快乐有度，失度则乐极生悲”。 
 
    　多睡与少睡的关系
　　古代养生家认为：“少眠乃老年人之大患”。有；人提出“睡眠养生论”，认为睡眠好可以延长寿命，但并不是睡得越多越好。美国心脏病学会研究发现，每晚睡10小时的人比仅仅睡7小时的人心脏病死亡的人数高l倍，因中风而死亡的人数高3.5倍。所以，民谚说：“早睡早起，没病惹你。”

    　纵欲与禁欲的关系
　　历代帝王多不长寿，与其恣情纵欲有关，但乾隆皇帝能够做到“远房帏”、“色勿迷”而寿至89岁。唐代名医孙思邈说：“恣其情欲，则命同朝露也精少则病，精尽则死。”明代《养生八笺》中说：“阴阳好合，接卸有度可以延年”。美国研究人员对1600人所作的调查发现，上了年纪的人维持积极的性生活，有助于长久保持他们的活力和较强的记忆力。如果老人放弃性生活，他们的智力就会很快衰退。显然，纵欲伤身，禁欲也有害健康，节欲无疑是最佳的选择。

   　 看来，养生有许多辩证法，遇事就得细琢磨。就拿“走”来说，吃完饭后不动肯定不能说是好事，可是放下饭碗就出去猛走恐怕对胃也确实有点负担太重。这么琢磨完了您不妨改个法儿实践一下：饭后休息个20分钟到半个小时后，去慢慢走上一走。如果您感觉不错，这矛盾就算解决了。由此看来，有些似乎互相矛盾的养生方法本身其实并没什么大错，错在信奉者不动脑筋的盲从。   
    　摘自《现代养生》文/阎书春

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