养生当讲辩证法

　　在养生保健中，处理好下述关系是至关重要的。

　　一、饱与饥  多食伤身、营养不足会损害健康。唐代诗圣就是因为饱餐一顿来阳县令送的烤牛肉而死的。清代顺治康熙年间，户部尚书马有，自其祖父以下四代多享高寿，其中百岁以上有15人之多，马有本人享年88岁。据查马家主要是善于饮食调摄，坚持“早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少”。现在有的人由于减肥心切，过分少吃而严重损害健康是不可取的。养生格言说：“吃饭八分饱，无病活到老”。节制饮食可减轻胃肠和内脏的负担，提高机体免疫力，减少疾病，延长寿命。

　　二、动与静  《健康格言》中说：“久坐不动易伤血气，脑力者应慎之；运动过剧易搅内肠，体力者应戒之”，“有动有静，无病无痛”运动必须适量，超负荷的运动会加速体内某些器官的“磨损”和一些生理功能的失调而引起疾病，从而缩短寿命。

　　三、乐与悲  有些老年人退休后由于精神上无所寄托，往往产生失落感而闷闷不乐，这对健康极为不利。《灵枢》中说：“悲哀忧愁则心动。心动则五脏六腑皆摇。”若能通过各种形式参加社会交往，诸如扑克、棋类等娱乐游戏，有助于消除寂寞，增加生活乐趣。但有的人终日沉湎其中，导致神经失衡，甚至猝死在麻将桌上，那就更为可悲了。正如《健康格言》所说：“娱乐有制，失制则精疲力竭；快乐有度，失度则乐极生悲。”

　　四、多睡与少睡  古代养生家认为：“失眠乃老年人之大患。”有人提出“睡眠养生论”，认为睡眠好可以延长寿命，但并不是睡得越多越好。美国心脏病学会研究发现：每天睡10小时的人比仅仅睡7个小时的人因心脏病死亡的人数要高l倍，因中风而死亡的人数高3倍半。所以，民谚说：“早睡早起没病惹你。”

    　五、纵欲与禁欲  历代帝王多不长寿，与其恣情纵欲有关。但乾隆皇帝能够做到“远房帏”、“色勿近”而寿至89岁。唐代名医孙思邈说：“恣其情欲，则命同朝露也。精少则病，精尽则死。”明代《养生八笺》中说：“阴阳好合，接御有变，可以延年。”美国研究人员对1600人所作的调查发现：当上年纪的人维持积极的性生活，有助于长久地保持他们的活力和较强的记忆力。如果老人放弃性生活，他们的智力就会很快衰退。显然，纵欲伤身，禁欲也有害健康，节欲无疑是最佳的选择。
    　 摘自《家庭中医药》文/刘映芬

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