动动手脚改善低血压

    这么多年我的身体一直都很瘦削。常言道“千金难买老来瘦”，每当别人在为血压高而发愁的时候，我总是暗自庆幸自己肯定不会出现血压问题。其实有几年了，我常常感到头晕，心慌，怕冷，全身乏力，还经常忘事。直到一年前，发作过一次短暂性的昏厥，我才去医院检查，大夫说我是低血压，需要好好调养，多吃点有营养的食物，平时加强运动，也有助于改善低血压。俗话说：“听人劝吃饱饭”，于是我每天早晨起床前，自编自练一套手脚操。现在我基本没有头晕，心慌，怕冷等症状了，血压也能维持到90／60毫米汞柱。

    仰卧在床上，两臂自然伸直，放于体侧，双腿并拢，全身放松，自然呼吸。

    1、头向右转，右手按摩左侧颈部，从左下颌角下方到左锁骨上方，轻捋 3~5次；再头向左转，换左手，按摩右侧颈部3~5次。再两手掌从前额中间向两鬓角推摩10次，然后两手中指分别按摩左右鬓角8~10次。

    2、用双手指尖用力按压太阳穴，随后逐渐减轻压力，持续6秒钟后停顿15秒钟，重复3~5次。再双手食指、中指并拢，分别从鼻梁根部经过上眼睑按摩到两侧外眼角，重复3~5次。

    3、吸气时两臂从身体两侧向头顶上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指；呼气时，两手臂从两旁还原，回到体侧。吸气时，两手掌轻轻按压胸廓下方片刻，然后呼气，同时手掌从胸前离开，重复4~5次。

  4、呼气时，抬起左腿，膝部弯曲，大腿尽量靠近胸廓；吸气时放下左腿。再呼气时抬起右腿，屈膝靠近胸廓，吸气时放下。重复4~5次。

   摘自《医药养生保健报》文/赵卓云

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)