人人可做的祛病方

    医功妙术“走百病”

    初练者每日行走1—2次，每次半小时左右。步态要均匀、沉稳而有节奏，不可忽快忽慢。注意周身自然舒松，切忌僵紧拘束。要“一心行走莫乱思”，保持自然、平静的心态，不可在行走的同时附加读书、听收音机和讲话、思考问题等活动。每次行走要一气呵成，不能在中途走走停停。病弱者量力而行，不可过劳。

    “坐如钟”是行走前、结束后的必备功程。如钟之坐，稳而且安；如钟之悬，思而不乱；姿势不限，端正自然。坐时轻想脐轮有一金黄色光圈，意不可重，若有若无。每坐应于一刻钟内结束为宜(或坐1-2分钟亦可)。

    “行如风”是本功要点，形容快速步行，矫健轻松。

    冬吃萝卜夏吃姜

    俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生歼药方”。萝卜生长、成熟于秋冬季节，多汁水，

其性属阴，冬吃萝卜，与“秋冬养阴”之义相符。又《本草纲目》中说：“散服及炮煮服食，大下气，消谷和中，去痰癖……”冬季人体活动量相对减小，易积食积气，故宜适当多吃萝卜。

    生姜，气味辛，微温。生用发散，熟用和中。其性属阳，夏天吃姜，也合于“春夏养阳”之义。《本草纲目》中说，生姜“归五脏，除风邪寒热，伤寒头痛鼻寒，咳逆上气，止呕吐，去痰下气。”“散烦闷，开胃气”，夏季多湿热，故宜适当多食生姜以发散之。萝卜与姜的吃法不限，依习惯而食之。

    断食一日疗感冒

   “上火”才易得感冒，“上火”往往是由于摄食过多，人体生热所致。断食一日，消耗掉过剩的能量，消除体内毒素，增强免疫力，使感冒自愈。方法是24小时之内(症状重者可延长到36或48小时)，以水为“粮”。年老体弱者不宜用此法。

    强身祛病足浴方

    处方：生姜(切片)100克，花椒100克，绿茶50克，米醋250克。

    上方用半盆水煎开后，熏足。至水温适度，浸足过脚踝，每晚一次。一剂连用3-7天，再换。此法温暖下元，强健腰肾，聪耳明日，开心益智。

    六妙法诀焕生机

    口中言少，心头事少，肚里食少；有此三少，“神仙”可到。酒宜节饮，忿宜速惩，欲宜力制；有此三宜，疾病自稀。

    巧医耳聋复聪术

    适于感应性耳聋、突发性耳聋等症，属于肝肾阴虚者。不适用因器质性、占位性病变致聋者。取新暖瓶一只(不能用压力瓶)，放入茉莉花茶与胡椒粉各50克，盖好瓶口。用时打开瓶盖，将患耳贴瓶口，意想“听”瓶内“声音”即町。时间及次数自行确定。注意瓶内不能加水，每次“听”后盖好瓶口。茶、胡椒粉半年换一次。痊愈后仍需继续坚持“听”三个月以上，巩固功效。

    男子强肾固气方

    两便紧闭口，寿逾九十九。方法：小便时闭口适度咬牙，吸而勿呼(但勿勉强)，脚尖着地，脚跟离地。小便结束立即紧提谷道(肛门)约一分钟。同时呼吸恢复正常，结束咬牙。大便时闭口藏舌，舌抵上腭，适度咬牙。大便时忌与人言，便后恢复常态。此法因气补肾，坚齿益髓。

    女子健身养生术

    方法：拍打胸胁部3-5分钟。闭日意想舌下，待口中津液增多时，用意送咽至双脚中(全过程不超过10分钟)。本法系针对女子易患肝郁气滞、血脉不调等症而设。除妊娠期间勿练此法外，女子坚持修习，可收祛病强身，美容护颜，调气和血，焕发生机之功。

    养颜美容有秘法

    用十指尖端适度扣打头发部位(头顶至颈部)，2-3分钟。双掌从下颏向前额(从下向上)推搓面部皮肤(勿从上向下)，反复2-3分钟。双掌从面颊向脖颈两侧搓面(斜下方向)2—3分钟。上述操作完毕，将平日自己喜食的水果汁适量涂于面部。

    强心益智话击掌

    方法：拍手掌(如鼓掌状)，设法拍的越响越好(要用巧力，不可使掌心太痛)。初期10分钟左右．以后逐渐适当延长时问。每日练习次数不限。“十指连心”的手进行有节奏的拍击运动，可有效地疏通手三阴三阳的经络，调治心经杂症，开发人体智能。见功需经月余。

摘自《中华养生保健》文/佚名

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