长练保健操 多年不感冒

我原来经常感冒，后来自编了一套保健操练习后，已多年不感冒了。现将此保健操介绍如下。

1．搓手：两手掌相合来回搓，直至手心搓热。

2．擦脸：把搓热的手掌按在脸上，左右小手指挨着鼻子两侧。稍稍用力从下推到额头，然后两手掌稍微外移，向下拉到原位．下拉时大拇指分别从两耳后侧经过，连做三四十次。

3．刮鼻沟：两手握拳，大拇指压在其他手指外边，用两大拇指弯曲的骨节，从眼下内侧开始在鼻子两侧刮三四十下。若有鼻子发酸等不适时，可多刮三四十下。

4．按揉迎香穴：两中指分别揉压鼻子下沿两侧的迎香穴位，右巾指右旋．左中指左旋，做三四十下。

5．按揉太阳穴与印堂穴：用两中指(可加上食指)按在两眉中间的印堂穴上，两大拇指分别置于左右太阳穴上，一起按揉j四十下。若头痛时可多做几十下。

6．拽耳：用两大拇指与食指分别捏住耳廓，稍用力从上往下拽．捏住耳廓从上而下滑动，按摩三四十下。

7．揉捏耳垂：用大拇指和食指分别捏住两耳垂，揉捏二三四十下。

8．按揉风池穴：两手十指交叉，抱于脑后，两大拇指分别按揉左右风池穴位，做三四十下。

        9．按揉虎口：先用右手捏住左手的大拇指骨与食指骨交叉处．右手的大拇指按压在左手的虎口上，按揉二三四十下，然后以同样方法按揉右手的虎口三四十下。

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