我的“四字”健康法

我2003年参加老年大学学习保健、长寿和健身课专业，运用保健知识，总结了自己十年糖尿病史的经验教训，形成了糖尿病自我控制和治疗的“动、静、补、乐”“四字”健康法，收到了较好的效果。

　　动：坚持适度的体力和脑力活动。我在老年大学健身课上学习跳迪斯科、交谊舞，平常还读书看报，体力和脑力活动交替进行。

　　静：劳逸结合，提高休息的质量。坚持有规律的生活，按时起床、就寝，睡前用温水洗脚，促进血液循环。每天坚持午睡一小时。平时还适当听听音乐，欣赏书画，不仅陶冶情操，还得到了休息。

　　补：我十年的糖尿病史说明，每次血糖波动都与进食有关。我的经验是，做到低热量、低糖分、高蛋白、适量脂肪、丰富维生素及矿物质，主食不可超量。此外，每日必须饮足够的水，尤其早晨空腹饮水可稀释血液。

　　乐：保持永葆健康的情绪———心胸开阔、豁达乐观。

　　经过两年多老年大学的学习，我的这个“四字”健康法使我血糖稳定、身体健康。过去有人说糖尿病人只能享受平均寿命，我今年64岁，我有信心，再活二十年。

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