强身健脑“六字诀”

年逾花甲的我，身体健康，精力充沛，腰不弯，背不驼，行走轻松自如。邻里亲友们都羡慕我身体好，纷纷询问有什么保健妙招。我笑着告诉他们，这主要归功于我的健身“六字诀”——叩、梳、拉、揉、搓、食。

一叩  即叩齿。民间有“朝暮叩齿三百六，七老八十不掉牙”的说法。我每天早晚用上下牙有节奏地相互轻叩，是我常年坚持的自我保健法之一。经常叩齿，能强肾固精，平衡阴阳，使牙齿变得更加坚硬稳固。   

二梳  即梳头。头为精明之府，日梳五百保平安。勤梳头是一项最简单、最经济、效果佳的保健方法。经常梳头能疏通经脉，使气血通畅，调节大脑神经功能，增强新陈代谢，延缓脑细胞的衰老。

三拉  即拉耳。中医认为人之肾气通于耳，扯拉搓揉耳的强身方法，在民间广为流传。我每于晨醒后、晚睡前以右手从头上拉左耳 36下，再用左手从头上拉右耳36下，再拉、扯、搓、揉耳部各36下。

四揉  即揉腹。时间选择在夜晚入睡前和早晨醒来排空二便后，用手来回搓揉剑突下与耻骨联合之间，刺激腹壁、腹腔内脏，是一种较好的养生保健方法。我晚年肠胃好，主要得益于揉腹，随手揉腹 200遍，通调气血裨神元是也。

五搓  即搓脚。脚为人体第二心脏，我几十年如一日坚持热水烫脚后搓脚至发热，使之温补肾经，益精填髓，调理五脏六腑。健脚益体，当首推热搓脚部，而重中之重是搓涌泉穴(即脚底中央凹陷之处)。

六食  即食玉泉。玉泉即唾液，中医认为“日咽唾液三百口，活到九十九”的谚语是有一定道理的。因为唾液是体内精气的化生，具有强肾益脑等作用。现代医学证实：唾液具有杀灭细菌微生物，健齿助消化等功能。坚持食玉泉，我的精神状态也大为改观。

这健身“六字诀”，如同银行储蓄，是健康的“零存整取”。老友们说我是j“六字强身又健脑，喜得双赢如获宝；晚年幸福梦里笑，乐享小康朝前跑。”各位读者，如果有兴趣的话，不妨一试。                                                 (徐源祥)

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