老人养脑有妙方

我国2000多年前的医学书籍《黄帝内经》指出：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之。”指导老年人养生一方面要养护形体，避免风寒邪气之侵袭而致病，另一方面要调养精神，以达到“形与神俱，而尽终其天年”的健康长寿目的。

老年人以养神来养生，保护大脑功能的具体做法有：

闭目静思  在思绪紊乱，心情烦躁时，可以采用此法来调整心情，清理思绪。具体做法是：端坐于椅子上，全身放松，调整呼吸，使之均匀细长。闭目安神，意识进入万念皆空的境界，调节精神，做5—10分钟后复原。此法能养神补脑，使机体的气血运行通畅，达到祛病延年的目的。

作息规律  人体内存在着有节律的“生物钟”，自有其睡眠和觉醒的节律。如果贪图娱乐，破坏日常休息的规律，这样，就会影响内分泌系统功能，例如脑垂体分泌的～些激素，只有在夜间睡眠状态下才分泌，而能促进糖代谢以提供人体活动能量的激素，则在早晨才大量分泌。如果破坏正常作息时间，则会造成体内激素分泌、新陈代谢的紊乱。因此只有合理的作息规律才有助于养神补脑。

勤于用脑  经常思考的人，大脑血管可常处于舒张状态，使神经组织得到充分的血氧供应，从而延缓其功能的衰退。不愿动脑，无所事事，则会促使大脑功能衰退，其他器官也会随之出现早衰。

饮食调节  有实验表明，营养不良可使神经细胞退化，造成脑发育缺陷，对智力发育有着重要的影响，严重时还可出现昏睡状态。而老年人合理地摄入肉、蛋、大豆、果蔬等营养食品，则可提供给大脑所需的糖、蛋白质、微量元素、维生素等营养成分，因此可保持大脑功能的正常。                                                     (马文军)

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)