人到中年重养生

男性在40一50岁的时期，既是年富力强，硕果累累的阶段，又是身体健康容易潜藏危险的时期。其中有四点值得引起这一年龄阶段中年男性的关注。

一、保护视力  有多种疾病可以引起视力减退，其中糖尿病是导致失明的最常见病因。血糖升高会逐步损伤人体眼部及身体其他部位的微小血管，造成视力下降，如果到那时才发现病因，想要挽回视力已经晚了。所以这一年龄段的人，应定期去医院做检查。糖尿病与遗传因素有关，如果直系亲属中有糖尿病患者，那么失明的危险会更高。由于晶状体失去弹性，不容易看清近距离的物体，所以出现老花。眼科专家建议，为使眼球不致过早衰老，平时可多做一些眼部练习，例如上下左右慢慢转动眼球，或是伸出手臂，用大拇指在身体前划写“8”字，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。

二、张弛练习  中年男性常会受性欲减退问题的困扰，此时可将目光转移到提高性生活质量上去，而不是只注重数量。繁忙的工作令人精神紧张，此时不妨运用简单肌肉张弛法，使人专心注意到自己身体肌肉的变化，以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地绷紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉绷紧、放松的动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。   

三、定期体检  许多男性总认为自己没什么病，不爱去看医生，殊不知这种做法并不可取。据统计，有80％的重病患者，由于长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑出血疾病等发作时才不得不去医院，结果贻误了最佳治疗时机。因此要改变几年都不去医院的坏习惯，每年例行体检是保持健康的最好方法。

四、积极戒烟  由于吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸道疾病的危险，因此，这一年龄段的男性，要想保持健康最好戒烟。如一时戒不了，也应多吃胡萝卜、甜

椒、葱、蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶，以减轻吸烟产生的危害。

（许琳）

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)