养生“十戒”

养生只要坚持“十戒”，就可延年益寿，福乐安康。

一戒烟酒  烟中的尼古丁与酒中的甲醇等是健康的大敌，对于老年人更是如此。

二戒“美餐”  如每天都吃鸡鸭鱼肉及各种高热量食物，时间长了，就会促发高脂血症和动脉硬化症。

三戒饱食  老年人的饮食不宜过饱，尤其是心血管和胃肠疾病患者更应如此。请牢记：“八分饱，经得老。”

四戒烫澡  洗澡时水温不可过高。如过高，容易使全身血管迅速扩张，从而使心、脑的血供受到影响，甚至诱发某些心脑血管病。

五戒大喜大怒  老年人心血管功能已减退，如果情绪急剧变化，引起血压波动，易引发心肌梗塞或脑中风。

六戒急扭头  上了年纪的人，往往有颈椎病，当扭头过急过猛时，常会引起眩晕，昏厥跌倒。

七戒突然蹲起  久蹲以后突然站起，可引起体位性低血压，造成大脑短暂性缺血，容易跌倒。

八戒行路慌忙  老年人肌力减退、骨质疏松，再加上注意力不集中，反应迟钝，行路慌忙，容易跌倒发生骨折。

九戒运动量过大  老年人心肺功能都有不同程度的减退，如果活动量过大或太剧烈，容易发生意外。现代医学研究表明，最好的长寿灵药是限制大量及剧烈运动，小量多次的运动足以让老年人健身。

十戒大便秘结  大便干燥，必然用力憋气，造成腹内压和血压升高，易引起心脑血管意外。

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