国外老人的养生之道

　1.荷兰老人的健身方法
　在荷兰，喜欢运动健身的老人特别多，以下几种方式就是荷兰老人中最流行的：

　荷兰人几乎家家都养花种草，老年家庭也不例外。查理先生今年65岁，每当天气好的时候，他就在自家院里修枝、剪草、施肥、除虫。老人说：“这是我唯一坚持得住的运动，既活动了手脚，还享受了新鲜的空气和阳光，让我心情愉快!”

　荷兰的奶牛世界闻名。70岁的特鲁斯在健康专家的建议下，在乡间“领养”了一头奶牛，定期“下乡”挤奶。他通过挤奶的方式，经常活动手指，做些不断屈伸、握拳的动作，以便锻炼大脑，减缓记忆力的衰退。

    养蜂像其他国家一样，以前荷兰的养蜂人也都是居住在偏僻乡间的农夫或牧人，但现在许多城里老人也迷上了养蜂。当地媒体经常介绍老人三五成群驾车到各地寻找蜜源的情况。有调查显示，荷兰长寿者当中养蜂人占有相当高的比例，专家认为，这还与养蜂老人“近水楼台“，常吃新鲜蜂蜜有关。

　除了农活，荷兰健康专家最近在媒体上发表文章建议，老人们应该每天拥抱亲人30分钟。他们认为，通过拥抱，老人会变得情绪平和，赶走寂寞、沮丧等负面情绪，是对心灵的很好慰藉。为此，荷兰老人社团开始大力倡导“每天拥抱半小时“的活动。一位老人说，每天跟自己的老伴拥抱一次，感觉像年轻人那样甜蜜。一名88岁的老妇接受当地媒体采访时说：“和孙儿孙女们每天拥抱一次，那种快乐要胜过和他们说上千言万语。”

　2．德国老人乐做协管员
　德国教育部规定，在所有小学路口，上学放学时必须设立交通协管员。协管员多为退休的老年志愿者。他们上岗准时，专门引导孩子们安全通过马路。

　天鹅宫是慕尼黑著名的旅游景点，路口的桥下，静静流淌着河水。人行道边，一家面包店飘出烤面包和咖啡的香味儿。不少家长就在这个面包站里给孩子们买早点。这里，交通量极大；红灯亮时，公交汽车、有轨电车，还有排成长队的轿车都等候在这里。绿灯一亮，发动机声骤起，各种并排等候的车辆启动之快犹如汽车大赛的起跑一样。每天早晨7时25分，一位拎着提包的老奶奶上岗了。她打开包，取出并穿上有协管员标志的黄上衣，拿出形如球拍，上写着“停止”字样的指挥牌，聚精会神地站在了路口。当允许通过马路的绿灯一亮，老人家便将停止牌举过头顶，快步走到路当中，一面示意车辆停止前行，一面引导上学的小学生过马路。有时，过马路的孩子成群结队；有时只有一个孩子。不管人多人少，老人总是认真地完成着她的“规定动作”。孩子们过马路时，即使相隔很远，她也要面带笑容地望着他们。那种发自内心的笑容里饱含着对孩子们的疼爱。

　在德国，人们遵守交通规则很自觉。但在汽车流量大、车行快的路口，交通协管员对孩子们的安全却起到了重要的作用。

    8点30分是老人下岗的时间。此时上学时间已过，老奶奶脱下协管员上衣叠起来，连同指示牌一同装入挎包。早晨的工作结束了。

　摘自《现代养生》文/邹静

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