我的[数字]养生经

    《内经.上古天真论》：“虚邪贼风，避之有时，恬澹虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”历来被中医尊为养生的总纲。可见，保持情绪泰然、心境舒畅，是养生的首要前提。我有一套“数字”养生经，不仅与保持良好情绪有关，而且生动有趣。

    一身正气——《孟子》有“我善养吾浩然之气”的理论，具有正气，是为人的基本之道。虽然我们普通人不能与名垂青史的岳飞、文天祥相比，但最低限度也要做到不投机取巧，不苟且偷安，上不愧党，下不愧民，这样自然就会心境坦然，遇事不惊。《内经》有“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦”的明训，言辞虽简，含义极深。

    两袖清风——实质就是洁身自好。《孟子》云：“可以取，可以毋取，取伤廉。”其意为劳动所得应当取，但不义之财不能取，取了就有伤廉洁。趋利忘义，巧取暗索，势必有悖道德，造成名誉损伤，因而导致情绪不稳，甚至疾病缠身。这在养生中是非常现实且极其重要的一个问题。

    三杯酒量——酒能减低脂肪在血管壁的沉积，防止血管硬化，因此提倡戒烟限酒，说明少量饮酒有益身心。在某些场合，推杯换盏，觥筹交错，确实可提高兴致，但必须适可而止，否则任意贪杯，或大量酗酒，不仅容易酒后失态，还会引起急慢性酒精中毒，这是应当特别注意的。

    四季衣裳——衣着入时，适应寒署，随四时气候而及时更换，不要马虎勉强，这是平日保护身体的常识。而且注意衣着，可增添人之精神，尤其是老年人，更应衣着潇洒，追求年轻的感觉。

    五子围棋——五子围棋，有一定的优点——布局简单，结局快速，时间短促，不会因耗时而误事。当然时间与兴致许可，象棋与围棋并不是不可弈局的。

    六朝风度——就是多一点文化修养，多一点书卷气，谈吐交流，文雅大方，给他人留下好印象。不要粗陋庸俗，遭人鄙视。在大力提倡精神文明的今，多～点文雅气息，对养生大有裨益。

    七字歪诗——能随口做出通俗的打油歪诗，虽够不上诗人风韵，但有时也会妙然生趣，有助于放松情绪，偶尔得一佳句，更会怡然自得。

   八圈麻将——麻将是一种娱乐工具，但也不可否认是一种文化，当年梁启超、徐志摩两位先生就是麻将好手。梁实秋先生更善“嘴上谈兵”，说什么“麻将之中，多有乐趣，手挥五弦，目送飞鸿，贵在随机应变”。因此休闲时，也不妨打几圈麻将．最多打八圈，90～120分钟。所谓“卫生麻将”，可采用桥牌记分法，或用筹码计算成绩。切不可与金钱挂钩，这有失风范，与前述“六朝风度”也大相径庭。

    九九登高——秋高气爽，是旅游最佳季节，旅游对养生有益，是众所周知之事，孟嘉的龙山落帽，即属情趣文雅之一例。   

    十分和气——所谓和气，不仅指待人的态度，温良友善，和蔼可亲，其中尚包含容人的气量与内在涵养，如忽视这一点，就谈不上十分和气。．《新民晚报》2005年7月6日35版，有一篇《莫生气》的短文，谈到“他人来气我，我偏不生气，一句莫生气，万病皆化去”，还指出“忍耐容让，自净其心，就会远离烦恼，创造出良好的生存环境”。

    上述所列各条数字的内容，有的是刻意组成，有的是自然具备，有的则是 游戏作趣，但不管怎样，对丰富的养生内容，还是有一定帮助和参考价值的。   

    摘自《中国医药报》文／上海市精神卫生中心教授  周康

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