延年益寿的六种平衡

    一、环境平衡。一切健康长寿的生命体必须与环境保持平衡。人与环境失衡，便会生病，甚至不能生存。因此，我们应保护大自然赋予我们的美好环境，同时还要自己改造环境，美化环境，保护生态平衡。

    二、心理平衡保持心理的宁静和情绪的稳定，就能使机体各部分处于高水平的协调一致，更好地发挥其潜能，选择合适的运动项目有助于身心健康。但是每个人一生中总会遇到困难挫折，灾难不幸，比如家庭事业、恋爱婚姻、生理容貌、意外事故等，会引起人们紧张、恐惧、悲伤、失落等不良情绪，导致心理失衡。尤其是在充满竞争、生活节奏不断加快的年代，人们极易产生不良情绪。这种不良情绪如当抒不抒、该泄不泄，久郁在身，必致气血紊乱，脏气失调，百病丛生。

    三、膳食平衡饮食上要求膳食结构成分多种多样，谷、肉、鱼、果、菜凡能人馔者无所不备，这不但能提供足够的营养和热能，而且还能使各种营养素之间的比例适合人体需要，这是健康长寿的物质条件。因此，膳食平衡在于坚持，食物要多样，饥饱要适当，粗细粮要搭配，油脂要限量，甜食要少吃，食盐要限量，饮酒要节制，三餐要合理(每日热量早、中、晚的比例为30％、40％、30％)的“八要”饮食原则。

    四、动静平衡过静与过动都不符合养生要求。美国生理学研究人员对1．3万名男女进行了8年的综合调查研究结果表明，适度的运动能调节、改善人体的生理功能，增强机体的抗病能力。
    每个人应根据自身体质、心脏状况来选择合适的运动项目，以达到祛病延年之目的，切不可盲目锻炼，超负荷运动。因此，现代人必须做到有张有弛，劳逸结合，运动平衡。

    五、性生活平衡研究表明，纵欲和禁欲者均易导致人体生理、心理机能的紊乱而危害健康；而适度的性生活则能平衡阴阳、调节气血，从而达到延年益寿的目的。纵欲伤人，特别是在醉酒、疲劳、忧愁、恼怒、大病初愈后行房，则耗损阴精，加速衰老。

    六、生活规律平衡按照起居和进餐等有规律的生活方式，会促进机体新陈代谢的顺利进行，从而有助于机体抗病力的发挥。相反，生活杂乱无章，则会扰乱机体内的正常生理活动。有劳有逸，学会丰动休息对保障身体健康十分重要；而过度劳累则会使体质下降，容易患多种疾病。  

    摘自《医药养生健康报》文/ (梁国辰)

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