健——大健康的基石

    进入21世纪，  “健康第一”的呼声越来越高，随着大健康时代的到来。一下子涌现出许多企盼健康的口号、警句：  “奔小康，要健康：有健康，享小康”；健康是“1”，金钱、名誉、地位、爱情……都是它后面的“O’’，这些被人倍加珍惜的“0”必须放在“1”之后才有价值。你有了健康，又有了财富，那么你就拥有了“10”．再有了名誉、地位，便拥有了“100”。又有了爱情、美满婚姻，便有了“1000”．…．．但假若没有健康这个“l”，那你就什么也没有了．那些“0”就真的成了零了。  “没有什么，就是不能没有健康；有什么，就是不能有病，这是对健康的另一

番赞语。

    在大健康意识尚未被普遍唤醒时．人们心目中的“健康”概念仍是心身和谐—这是20世纪健康定义的高度。  “体壮日健，心恬日康”，  “健康”的传统的、典型的涵义。许多人仍以“不生病”作为健康标准。是的，  “无病即健康”的概念虽然不全面，但它却是健康的“底线”。要健康首先就要“不生病”，假若连“不生病”都达不到，那还谈什么大健康呢?  人们普遍意识到不生病的好处：  “自己不受罪，家人不受累．省了医药费，有利全社会”。假若说“健”是大健康的基石．那么不生病便是“健”的基石(基石的基石)。健是大健康的入门。

一、树立“身体成本”意识：从“大健康学”的角度来看．健应包括身健、脑健和心健三个层次。身体是健康乃至知识、智慧、道德的载体。毛泽东说：  “体者，知识之载、道德之寓也”。从经济学角度讲，身体是一个人生活、学习、工作的成本之一．投入与产出唯有平衡才能保持健康。托马斯．刘易斯在他的著作《最年轻的科学—一个医学工作者的札记》中有这么一句话：“长寿的秘诀就是患一种慢性难治的病，然后好好地调养”．话极风趣而又饱含哲理。人说：  “无病不知有病苦．有病方知无病乐”。“人病倒了，才知健康的珍贵”。富勒．卡蒙尔指出：  “健康的人未觉察自己的健康。只有病人才懂得健康”。

有些人自恃自己体质强。  “我从来不感冒”!于是一味产出．过多地消耗身体成本乃至“透支”  (实为透支生命)。结果说垮就垮掉了。  “青年人找死，中年人等死．老年人怕死”。而患病之人，知道自己的“本钱”不足．会加倍珍惜自己的“身体成本”，自觉地改变旧的不良习惯．形成新的符合生命规律的生活习惯。

二、什么叫“身体好”：  “身体成本”便是目前国家提倡的、人们愈来愈重视的体  (身体素质)。人的体质如“逆水行舟，不进则退”。身体素质是人的基本活动能力．主要是指肌肉在工作中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏度、柔韧性、协调性和平衡适应性(包括颠簸、高山、时差、水土和睡眠适应)等能力。这些身体素质是人的生存“本能”．应维持终生．重要的是防止它失去和减弱。要知道，动物的这些本能一旦失去或者减弱便意味着死亡的来临。而人已不受大自然的直接影响．本能的失去或减弱，使人们的身体成了“蛋壳”，一碰就破，并出现易疲、易病、早衰及天寿(早死)。遗憾的是：现代文明的负面效应．使人们过分地依赖物质文明：以车代步，以梯代登，冷暖空调．足不出户，过食，过补，从而使人们失去了“本能”。20世纪末．国家曾组织了国民体质的大样本调查发现：国人的体质普遍下降了，尤其是“三大问题”突出：①肥胖明显增多．城市人肥胖率已达15％；②体能下降明显，速度、耐力、力量、爆发力、柔韧性下降幅度明显，主要原因是运动不够；③令人担忧的“40岁现象”，即40岁即开始衰老。此外，有“中国人变矮了”、心理问题多、生活不规律、夜生活者多、不良嗜好者增多、吸烟嗜酒“年轻化”、滥用药物、劳累过度者多等。

    每个人都要自问：你“身体好”吗?“身体好”的标准是：①食欲好，吃得香，饭量适中；②睡得快，睡得香，醒后头脑清楚，情绪饱满；③便得快，有便欲，能排尽；④走得快，脚步自如，活动灵敏；⑤体重稳定，无大起大落；⑥不易感冒．不易疲劳，全天工作结束，仍有精力干点别的；⑦有自己的兴趣爱好．心情愉快，不易发怒，少有忧虑，有自己感兴趣的锻炼项目并乐于坚持；⑧性格温和，意志坚强、感情丰富、胸怀坦荡、豁达乐观；⑨有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境；⑩人际关系良好，待人热情，与人为善，助人为乐。

    三、你的健康意识如何：健康在你的心目中究竟占何位置?健康意识是指人们对健康的信念和观念。即人们对健康价值的态度。以及能否获得与维持健康的信心。具有正确健康意识的人会认识到：健康是人生第一财富。是事业和幸福生活的保证。它既是人类从事一切活动的基础，也是人类各种活动的目的之一。但这一观念究竟有多少人真正接受?“嘴上天天讲．行动顾不上”者大有人在。在实际生活中，首先被挤掉的便是健康。人群中健康意识薄弱的大有人在，主要有以下几种类型：

    1．混沌型：思想深处存在着“生死由命．富贵在天”的意识，没生病时，不知自己的健康是从哪里来的：亚健康上了身．处于“半健康”状态，仍不自知，浑浑噩噩地向前过：生了病．便认为“吃五谷杂粮。哪有不生病的”?便一味地求医吃药打针．把“命”完全交给了医生和医院．没有“我命在我不在天”的自我保健、自我管理生命的意识。病后又拼命吃“好的”又“补”出病来。

2．自恃型：此型多为中、青年。自恃身强力壮。认为生病与自己无缘，似乎自己永远不会生病。日常生活中屡屡做出损害健康的行为，例如抽烟、过度饮酒、过度夜生活、不运动、不注意心理保健、不注意睡眠质量等，世界卫生组织称这些中、青年为“预支生命的群体”。他们中有些会出现“病来如山倒”．要么不生病，一生病就是大病以及“说走就走”的英年早逝。

    3．事业型：当今竞争激烈，生活节奏加快，压力、紧张、焦虑也愈来愈严重和普遍。为了不被炒鱼．遭受“出局”的厄运．只有拼命地工作，这在白领、金领中尤为明显。另外．不少知识分子热爱并献身自己的事业，把赶超世界水平视为己任．自觉加班加点，超负荷地“连轴转”，但他们的健康状况每况愈下。他们的得病率、死亡率都高于老年人。

    4．交换型：误认为现在拼命干，用健康换取金钱：到老时。再好好保养，用金钱换取健康。不知道，这种“如意算盘”是打不得的。健康换金钱虽有可能，却不一定；而金钱换健康却是不可能的，且留下永远的痛，会落得“人财两空”。

5．无奈型：我国学生数有3亿多，他们的心身健康存在着大量问题。近2亿中小学生睡眠严重不足(平均每人每天少睡l～1.5小时)。睡眠不足导致智力下降。严重地影响国民素质。

6．时尚型：  “认为新的保健方法、保健品可使自己健康再健康，一旦听说立即购买，付诸实行，照搬不误。若又听说另外的保健品，便会换一种，夹一个丢一个，一味求新求变．结果往往反受其害。

    四、表扬健康：近年来不少单位设立了“不生病奖”．给那些多年不生病者以物质及精神奖励。2005年初又报道．浙江省湖州清泉武术学校5位老师因为身体健康受到了学校的奖励。在颁奖时校长说：  “我们不鼓励废寝忘食，不提倡带病工作．对那些文明科学地生活、身体健康的人要给予鼓励”。不生病有奖的做法令人耳目一新。单位有人生病或住院领导们带上慰问品乃至钱前去慰问，显出了人文关怀，而“不生病奖”是一种更积极的人文关怀，更使人懂得“健康就是财富”的道理。

摘自《养生月刊》文/宋为民

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