方宝华恬淡虚无的养生经

方宝华主任医师，82岁。祖籍浙江慈溪，至今居住上海已历三代。他是首批参加上海中医学会的会员之一。

方主任谈起养生经验时，首先引述一段《内经》的原文：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。“恬淡就是指精神方面的修养，即意志安定，心胸清净，欲念无所困扰，名利无所萦心。方主任说：“恬淡虚无”，要作到虚无忘我很不容易。方宝华讲究摄生养护，强调的是主客观之间的平衡和调适。当客观条件受到限制、物质条件相对贫乏的情况下，主观的调适尤其重要。

方老师告诉笔者，养生不能超越本身的实际状况。他的饮食特点以调养为主，以素食为主，不过饱，不油腻，不吃油炸，保持七分饱三分饥，使肠胃得到必要的供养，保持大便畅通也很重要。他认为吃素以养，虽然吃的仅是萝I、、番茄、洋山芋之类普通粗俗之物，其实乃维生之要素，故甘之如饴。

方宝华身上颈椎、胸椎、腰椎增生肥大，有七种临床表现，但是别人只见他腰板挺直、体形匀称；举手投足，轻捷灵便，根本看不出他的病态和老态。这与他平时注重体育锻炼密切相关。他锻炼的特点是“柔和”二字。家中没有庭院，开门即马路，他因陋就简的在自家门前轻柔地完成这些动作：挥手、撑腰、踢腿、扩胸，最后整理动作—散步。动作的轻柔，就是要求不能像年轻人那样产生强烈的爆发力。

方宝华65年以来，除了因病休养，一天也没有停止过临诊。他以行医解除病人痛苦，施展自己的医术和才华引以为最大的幸福。工作中心平静气，循序有致，有条不紊，一边诊察舌脉，一边把所发现的病情变化告诉患者，使病人正视现实。

方老的生活规律：晚间，他基本上不看电视，8：oo即就寝入睡。他的夜间睡眠质量并不很好，半夜时常常半睡半醒，醒来后他听其自然，并不强迫自己继续入睡，也不影响别人，含目假寐以待天明。养精蓄锐，有利于第二天工作中能保持充沛的精力。

    方主任的养生经验还有两条：一是喜欢“爬山“，即每次旅游喜欢徒步。置身景色中，步移景换，既陶冶心情，又舒展筋骨。他临过黄山，登过庐山，去过九华山，还游过海天佛国的普陀山，也到过山水甲天下的桂林。二是临池。练书法可以使人精神会聚，心气平和，荣辱皆忘。他比较喜欢四个人的法书，即颜鲁公、柳公权、黄自元和赵无己。方主任认为，柳法道媚劲健，均不离开欧阳询九成宫的体势间架。黄自元和赵无己均脱胎于颜柳，而活泼生动则有青出胜蓝之慨。难怪他那一支秃头的钢笔，那迤逦无滞笔走龙蛇的动感，和那飘逸潇洒墨色淋漓的行草，太美了，真令人神往。

  摘自《上海中医药报》文／楼绍来

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