原料:猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1~2棵、盐和胡椒粉适量。 做法: 1.大米淘洗干净后清水浸泡1小时;山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝。 2.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开,放入浸泡后的大米。 3.大火煮开后转小火继续煮15分钟,加入山药丁煮15分钟,再加入菜丝煮滚,加入盐、胡椒粉,调匀即可。 山药猪骨青菜粥 功效:山药中的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,有效减少体内毒素。山药中的多巴胺还能改善血液循环,对消化不良有很好的食疗作用。
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