夏季养生粥食谱攻略

养生粥的材料可以很多，虽然多点，但也都很平常，不难收集到，因为是杂粮粥，不适合小孩子，老人也不能天天喝。那么夏季有哪些养生粥对身体有利？

1.淮山芡实莲枣粥

原料：淮山，芡实，红枣，莲子，燕麦，大米

做法：

1、取大米1杯约80~100克，冲洗后，用冷水浸泡约1小时，以使粥的口感更糯；芡实、燕麦、莲子冲洗干净后，用冷水浸泡4小时；淮山冲洗干净后剪成小快；红枣洗净。

2、按照水：米为1：12~14的比例倒入水，待水煮沸后，把所有材料倒入锅中，小火熬约60分钟或更长，喝时间根据口味加糖

 

淮山芡实莲枣粥

菜品特色

干贝白果腐皮香菇粥

一款适合男女补益的四季皆宜养生粥，补血安神、清火润肠。

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