这些进补误区，你触碰了吗？

    中医曰“四季五补”，即春季“升补”，夏季“清补”，秋季“平补”，冬季“滋补”，四季宜“通补”。现正值秋季，人们的胃口随着气温的下降逐渐好转起来，再加上许多地方都有“贴秋膘”的习俗，因此，一到秋天，许多人就张罗着各式各样的进补。秋季的确非常有必要进补，合理进补不仅可以弥补夏季的过度消耗，还能增强人体对寒冷天气的适应能力，为平安过冬做好准备。但如果人们盲目进补，触碰误区，不仅达不到应有的效果，还可能弄巧成拙。    
    误区一：道听途说。盲目进补
    进补一定要有的放矢，不可盲目进补。中医认为，人体之虚有阴虚、阳虚、气虚、血虚和五脏之虚等不同，所以进补一定要目的明确，诊断清楚，辨证施补，一定要做到无虚不补。若原来是听他人介绍，或听广告宣传而自选补品的话，就应请医生检查诊断并指导，看看原先自己进补有无盲目性，所选补品是否正确、是否对症，进补的季节是否恰当等，以便进行调整。否则，滥用补品非但无效，反而会引发许多副作用，危害机体健康。
    误区二：补品越名贵，功效就越好
    有些人对补品不甚了解，常用价格的贵廉来区别补药的优劣。 其实，药症相合则补而有效，用药效果与药物价格丝毫无关。只要对症，价廉物美也是优质补药。药症不合，虽是天价，也是劣药。若想提高进补功效，就要根据患者的年龄、体质、性别、季节以及所患疾病的不同，选择适当的进补方法。如有滋补作用的阿胶、龟版胶、鳖甲胶、鹿角胶均为血肉有情之补品，称为“荤膏”，其中阿胶滋阴补血；龟版胶滋阴生血；鳖甲胶滋阴退热、软坚散结；鹿角胶温阳益精、强筋骨。此四种胶中，阿胶价格相对较便宜，后三种价格较贵，但不能说后三种胶优而阿胶劣，只是各有其适应范围而异。选用对症，虽价廉也效优，如阿胶对妇女血虚者就为上等优选之品。故对补药不宜迷信价格，应重视其实际效用。
    误区三：体虚、体弱者需立即进补
    体虚、体弱者一般是需要进补，但是要注意，这些人群消化功能往往也差，而很多补品又比较滋腻，不容易被肠胃消化吸收，用之不当反而容易引起腹胀、纳呆、消化不良等症状，这种情况就是中医所说的“虚不受补”。所以，进补一定要重视兼顾脾胃。若是食补，可先缓缓调补，以醒脾养胃为先，开始应以粥食、牛奶等流食为主，渐至稠厚饮食，循序渐进，使胃气渐渐恢复正常，避免急补、骤补。必要时也可先用中药调和脾胃，使消化功能恢复正常再施补。若脾胃不是很虚弱，也可同时在进补的中药中加入小剂量的陈皮、木香、砂仁、白蔻、炒麦芽等醒脾和胃之品，避免药物过于滋腻，防止影响脾胃的正常运化消导功能，以利补品的消化吸收，提高进补功效。
    若有些人患病虚实夹杂或病虽去而余邪未清，这种情况则应扶正祛邪并行，攻补兼施，或先祛邪后再扶正。正如古人说：“病人三虚一实者，先治其实，后补其虚。”决不可纯补其虚，否则会导致“误补益疾”与“闭门留寇”之患。
    误区四：进补多多益善、有病治病、无病强身
    在进补过程中进补的用药剂量一定要适当，要按药典和一般常规剂量施补。若用药剂量过小，杯水车薪，则达不到补益之目的，若盲目用量过大，也容易产生许多副作用。“是药三分毒”，那种认为“多多益善、有病治病、无病强身”的观点是错误的。研究表明，即使是人参、维生素等补品，若盲目服用或用量过大，都有可能引发较严重的不良反应，如人参、鹿茸容易引发儿童性早熟以及上火、鼻衄等。俗语说“水能浮舟，也能覆舟；食能养人，也能伤人”，就是这个道理。
    误区五：用补品代替锻炼
    医学家对人们提出忠告：“生命需要运动，只有配以必要的体育锻炼；营养补充剂才能更好地发挥作用”。
    精神愉快，心态平和乐观，个人生活规律，睡眠充足，重视身体锻炼，是进补取得良效的重要基础。否则，生活起居无常，嗜烟酗酒，不重视运动健身，或平时总是被各种不良情绪所左右，或进补不能持之以恒，断断续续，如此结果，想达到进补之良效是很困难的。此外，进补时还要注意自己的饮食习惯、忌口和容易产生的副作用等问题，还要根据不同病情、体质和生活习惯选择合适的剂型。   
    总之，中老年人进补应做到“细观察，勤分析，慎用药，常总结”，做到知常达变，才能合理施补，取得进补之良效。
 

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