睡前饮奶补钙最佳
来源:医药星期三 作者: 时间:2010-04-29 09:16:00
核心提示: 牛奶最好在晚上喝,因为牛奶中含有一种能让人产生疲惫欲睡感的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用。
睡前喝牛奶还有益于人体对钙的吸收利用。晚餐摄取的钙,睡前大多数被人体吸收利
牛奶最好在晚上喝,因为牛奶中含有一种能让人产生疲惫欲睡感的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用。
睡前喝牛奶还有益于人体对钙的吸收利用。晚餐摄取的钙,睡前大多数被人体吸收利用。晚上零点以后血液中钙的水平会渐渐降低,血钙的下降,增进了副甲状腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢地被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,无须再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前是喝牛奶的最好时间。
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