什么样的饮食会使“青春痘”加重

　　一到青春期，许多男女同学脸上就会冒出许多“青春痘”，时轻时重，这主要是由于体内激素不平衡、皮脂腺分泌旺盛、排泄不畅所造成。哪些饮食会使“青春痘”加重呢?

　　(1)高脂肪饮食：如排骨、炸肉、红烧茄子等。

　　(2)甜食：吃过多甜食，如糖果、甜点心、冰淇淋、甜汤圆等。甜食在体内可转变成脂肪，从而使皮脂的排泄量增加，促使“青春痘”加重。

　　(3)碘：高碘食物如海带、紫菜等，可使皮肤毛囊口角化，使病情加重。

　　(4)缺锌：青春期由于生长发育快，体内常常缺锌，会使“青春痘”加重。若给孩子补充锌或吃含锌高的食物，如牡蛎、扇贝、肝等，会使“青春痘”减轻。

　　(5)缺维生素A：长期缺乏富含维生素A的食物，如素食者、偏食者，会使皮肤变得粗糙，起鸡皮样丘疹，正常毛囊皮脂腺腺口变小，不利于皮脂排出，使“青春痘”加重。

　　2、什么样的饮食舍使“青春痘”减轻?

　　爱长“青春痘”的同学往往都是油脂性皮肤，平时饮食中应多选用含脂肪低的荤食，如瘦猪肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼、虾等，每天吃1O0g即可，不要一次吃太多。如红烧肉、猪头肉等含脂肪特别高的肉，最多只吃一点儿解解馋，不要放开量吃上一大碗。平时可吃些青菜、豆腐，以及含膳食纤维比较高的蔬菜，如小白菜、油菜、菠菜、茼蒿、菜花、绿豆芽等，这类食物不易堵塞汗腺、皮脂腺，有利于汗液和皮脂的排出，减少皮肤的油脂性。这些食物还有利于通便，使机体的代谢废物能及时排出。

　　平时可吃些粗粮，如玉米、小米等，还可经常用薏米仁煮粥或煮汤。薏米仁有排毒、利水的功能，油脂性皮肤的同学经常吃，有利于体内油脂及毒素的排出，防止脸上长“青春痘”。

　　含锌高的食物要常吃，如海蛎肉、鲜赤贝、猪肝、香菇等，有助于防治“青春痘”。

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