科学饮水益健康

　　水是人类赖以生存的物质，是维持生命的重要条件，没有水就没有生命。明代医药学家李时珍在《本草纲目》中指出：“水为万化之源，土为万物之母。饮资于水，食资于土。饮食者。人之命脉也，而营卫赖之。故日：水去则营竭，谷去则卫亡。”就是说没有水人体就会枯竭。据科学测定，人体内水的含量约占体重的2／3。血液含水量可达91％-93％；肌肉含水750／-80％，身体内的水对维持人体生命活动具有极大意义。体内的血液、淋巴液、组织液昼夜不息地循环于全身各处．渗透于组织细胞之间，它是体内一切水溶性物质的溶剂。无机盐可以在水中电离，形成一定的渗透压，维持正常的酸碱平衡．保证机体新陈代谢的正常进行。水在体内还起着调节体温的作用。通过循环，把产生的热传送到体表，通过呼吸、出汗、排尿以及蒸发等方式，调节着体温保持在37qC左右。人须臾离不开水，但如何科学饮水大有学问的。首先．要掌握喝水时间。清晨是一天之中补充水分的最佳时机．因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环。让入神清气爽；在睡前半小时要预先补充水分，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生几率；不要感到口渴才喝水，如果产生口渴感觉时，表明人体水分己失去平衡，部分细胞已处于脱水状态．此时饮水为时已晚。尤其是老年人饮水不足，会使肝、肾功能降低。血液黏稠度加大，甚至形成血栓，诱发多种疾病。故应主动饮水。一般每天正常补水1000～2000毫升即可；在饭前、饭后半小时和吃饭时都不宜大量喝水，这样会冲淡唾液和胃液，造成消化不良，影响身体健康。其次，不要暴饮，“渴饮过多则成痰”痰就是中医所说的水气积于胸中，不能卧眠。若一口气喝大量的水，血容量就会突然增加，加重心脏的负担，引起某些不适，进而引起水中毒。曾有媒体报道，一位外国姑娘一气喝了30杯水，结果头痛、恶心、烦躁不安．接着又开始呕吐，感到肢端刺痛，最后精神错乱。第三。要讲究饮水卫生。李时珍十分重视饮水质量，曾说：“水之性味，尤慎疾卫生者之所当潜心也”。饮用煮开的自来水、矿泉水等是不错的选择，不要喝生水、久置的开水或久沸水，这些水含有各种各样的细菌、有害的微生物和矿物质，喝了会影响身体健康。喝水看似日常生活中的小事．但蕴涵眷大学问，科学饮水有益健康。

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