新婚燕尔话饮食

    新婚夫妇在筹备结婚过程中，有甜蜜的幢憬，也有繁忙的劳累。蜜月期间应安排好生活、应酬，注意休息，同时还应注意饮食营养调理，这样才有利于夫妻的特殊营养需求。这是因为夫妇在婚前要操办婚事忙碌，精力的耗损较大，婚后又有较频繁的性生活，造成疲惫，如果不从营养上加以充分补给，不仅夫妻双方的健康受到损害，还会给孕育第二代造成不良影响。如何做好新婚夫妇的营养调配，主要是补充蛋白质，维生素、锌元素等无机盐类。
1  补充蛋白质。新郎与新娘由于婚前紧张劳累，睡眠质量欠佳，食欲有所下降，势必导致体内蛋白质的缺乏。所以结婚前后，在保证总热量充足的前提下，膳食中应有多样、丰富的优质蛋白质食物。这些食物主要包括猪瘦肉、豆制品、禽、蛋类、鱼类和鸡鸭、羊肉、牛肉等，
2  补充维生素。新婚燕尔各方面应酬多，精力消耗较大，应尽量多吃些新鲜蔬菜和水果等食品，如碗豆、扁豆、土豆、南瓜、甘蓝、青蒜、菜花、大枣、胡萝卜、西红柿、柑桔、苹果、香蕉、梨子以及动物肝脏、植物油等含各种维生素较高的食物。
    3  补充钙和锌。人体内的钙、锌元素与生殖有密切的关系，如果体内缺钙与锌，会使性欲低下，性交能力减退，并出现腰痛、腿软、骨盆痛等症状。严重缺钙、锌，可使男性睾丸萎缩，女性怀孕可导致胎儿畸形等疾病。由于传统的饮食与现有的膳食中含钙、磷、铁、锌、硒等元素往往不足，故新婚夫妇应注意多吃含有这些元素的食物，诸如冬瓜、蚕豆、洋葱、大蒜、木耳、豆制品、海带、紫菜、鱼虾、海参、禽蛋、红糖、葡萄、山药、核桃、芝麻、桂圆、蜂蜜、黄花菜、韭菜、骨头汤以及羊肉、猪肉、狗肉、牛肉、蚕蛹及麻雀、鹌鹑。
    4  蜜月期间，忌多饮酒，尤其不能在酒后过性生活。正常情况下，生殖细胞的染色
体结合数目是稳定的，如果过量饮酒，会导致内分泌的紊乱，染色体发生异常变化，这时如果怀孕，极易造成胎儿异常，孕育痴呆的低能儿，影响下一代的健康。
    5  少食或不食辛辣食物。因为这一时期新郎、新娘因频频出现性兴奋而导致前列腺、精囊和输精管出现不同程度的充血，新娘则易患生殖系统的的感染性疾病。因此，这个阶段应避免食用刺激性较强的食物，而应多吃含有丰富的纤维素的新鲜蔬菜以使大便通畅，可预防盆腔瘀血，无菌性前列腺炎、精囊炎等疾病的发生。摘自《药膳食疗》文/欧阳军

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