八爪鱼煲
核心提示：八爪鱼也就是章鱼，章鱼含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老，能延长人类寿命等重要保健因子―天然牛磺酸。 选料 日本急冻八爪鱼10两，珍珠笋6条，甘笋1两，青豆角2两，干葱蓉1茶匙，蒜蓉1茶匙，磨豉酱1
八爪鱼也就是章鱼，章鱼含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老，能延长人类寿命等重要保健因子―天然牛磺酸。
选料
日本急冻八爪鱼10两，珍珠笋6条，甘笋1两，青豆角2两，干葱蓉1茶匙，蒜蓉1茶匙，磨豉酱1茶匙，生姜2片，葱1条，甘笋条少许，芫荽少许，胡椒粉1茶匙，麻油1茶匙，盐1茶匙，油1茶匙，生抽1茶匙，红糖粉1茶匙，生粉1匙，清水3汤匙。
制法
1.青豆角洗净，去头尾切成4厘米长；珍珠笋洗净，与青豆角一同氽水。
2.八爪鱼解冻后，用粗盐擦过，洗净，用姜、葱氽水，沥干，下腌料拌匀。
3.烧热油2汤匙，爆香蒜蓉、干葱蓉、磨豉酱，下八爪鱼略炒，取出，下青豆、甘笋、珍珠笋，慢火略炒，下水2汤匙，再下八爪鱼慢火煮8分钟，下芡汁待滚，撒上芫荽，甘笋条铺面。
提示
青豆角宜用手摘，这样可保持豆粒完整，吃时有味。选购青豆宜选豆粒较多的为上品。
（实习编辑：巫景
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