教你三招防秋季伤悲

　　肺金不足易悲秋

　　中医认为，人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应联系。以五行学说中“金、木、水、火、土”的“金”为例：五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”属金，四季中的“秋”也属金。因此在秋天，尤其是秋雨连绵的日子里，如果肺金不足，人们除了容易“秋燥”，也容易产生伤感情绪。所以人们进入秋季以来，就特别注意滋阴养肺。中医养肺方法很多，以运动养肺为例，推荐的主要方法是摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒锻炼。

　　冷热交替或悲秋

 

　　“一场秋雨一场寒”，气温的骤然下降会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制。医学研究发现，在人的大脑底部，有一种腺体叫做“松果体”，可分泌出“褪黑素”。它能够促进睡眠，但是分泌过盛会使人产生抑郁。气温的变化对这种“褪黑素”的分泌会产生间接影响，特别是在冷热交替的秋季，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，即人们通常所说的“低温抑郁症”。

　　心理调节抗悲秋

　　中医养生专家说预防“悲秋”最有效的方法是心理调节，保持乐观情绪，切莫“秋雨晴时泪不晴”地自寻烦恼。日常注重养心和养肝，多喝玫瑰花或菊花茶、莲子茶，有清肝解郁的作用。另外，多吃莲藕、莲子、红枣等有养心安神作用，对焦虑、抑郁很有帮助。特别强调的是， 一定要吃早餐，多食用牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力。经常不吃早餐的人，不但无精打采而且意志力也较薄弱